Ya es mucho para mi sola
Necesito ayuda profesional ya que se me agotaron las fuerzas para luchar yo sola contra mis pensamientos y problemas.... Soy emigrante estoy lejos de mi familia. Fui secuestrada y abusada sexualmente, no escuchada ante la ayuda mexicana para mujeres por ser extranjera, no duermo bien ya que lo que sucedió ese día aparece en mi mente involuntariamente. Mi pareja que también está lejos de mí es el único que sabe lo sucedido y al parecer no le importa, solo le importa celarme y reclamar por cualquier estupidez. No sé porqué todo lo que sucede a mi alrededor (a las personas que conozco) me afecta como si me estuviese pasando a mi.. OJO (igual con las que no conozco). No me siento con fuerza para seguir luchando con mi mente, Algo si tengo bien claro y es que no voy a atentar contra mi vida otra vez. MIS HIJOS ME NECESITAN es la frase que repito un millón de veces al día en mi cabeza ciando llega algún pensamiento negativo, ellos me dan la fuerza para no hacerlo, pero siempre hay una gota que derrama el vaso, no quiero que esa gota caiga.... Que alguien me ayude por favor diganme que hago...
Respuestas
32Hola Elsy, gracias por pedir ayuda! te comento en auroras lavanda te podemos orientar sobre que mecanismos legales puedes recurrir, ya que al ser mujer migrante existen mecanismos que pueden presionar al Estado, refugios, ayudas en el lugar en el que te encuentres. Somos una Organización sin fines de lucro con perspectiva feminista y de género, acompañamos a mujeres con discapacidad psicosocial y migrantes, esta es una opción ante tu situación.
1a. Ten calma los sentimientos de desconsuelo y los pensamientos molestos pueden atenderse.
Necesitas tomar un acompañamiento psicoterapeutico. Para ello necesitas tratar de conseguir el recurso económico para solventar tus gastos para las sesiones que deben una hora,una vez a la semana al menos por tres meses. La constancia es lo importante.
La 2a. Parte será que tu busques a la terapeuta con el que te identifiques. De preferencia con experiencia. Como yo. Te puede atender. Soy Gloria Lara tengo 20 años de experiencia y soy mexicana. Mándame un mensaje.
Hola, entiendo que estas en una situación muy delicada y compleja, no hay una respuestas de solución, me parece que es un cambio gradual de las condiciones inmediatas, hablar, desahogarte, reflexionar, estar acompañada terapéuticamente puede ser una camino.
Hola Elsy
Gracias por abrir tu corazón y por atreverte a pedir ayuda. Sé que no debe haber sido fácil escribir todo esto.
Lo primero que quiero decirte es que lo que viviste fue profundamente doloroso. Haber pasado por un secuestro y un abuso sexual puede dejar una huella muy intensa, y que esos recuerdos aparezcan de forma involuntaria o que te cueste dormir es una respuesta frecuente tras una experiencia traumática. No significa que estés débil ni que haya algo malo en ti.
Hay algo muy importante en tu mensaje: dices que no quieres morir y que tus hijos son la razón por la que sigues adelante. Eso me habla de que, aunque hoy sientas que tus fuerzas se agotaron, hay una parte de ti que sigue eligiendo la vida, y esa parte merece ser acompañada.
Desde el enfoque con el que trabajamos no buscamos preguntarnos "¿por qué me pasó esto?", sino ayudarte a descubrir cómo dejar de vivir atrapada en el sufrimiento que esa experiencia sigue generando, para que deje de dirigir tu presente.
También cuentas que todo lo que les ocurre a otras personas lo sientes como si te pasara a ti. Eso suele indicar que tu sistema está viviendo en un estado de máxima alerta. No tienes por qué seguir sosteniendo esto sola.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad; muchas veces es el acto más valiente que una persona puede hacer. Si decides iniciar un proceso con nosotros, caminaremos contigo para ayudarte a recuperar tu paz y tus propios recursos internos.
Y si en algún momento sientes que esos pensamientos de hacerte daño pueden convertirse en algo más, por favor busca ayuda inmediata y no te quedes sola. Tu vida tiene un valor inmenso.
Un abrazo muy grande❤️
Buenas tardes Elsy, en ocasiones la vida nos pone en situaciones que parecen imposibles de superar; debe ser muy duro estar lejos de tu familia y de tu país y que además te ocurra un evento como el que acabas de escribir. Eso que dices que te afecta todo lo que ocurre a tu alrededor es algo común sabes? pues estas mas sensible y receptiva que los demás por los eventos ocurridos. Tus hijos te necesitan, eso es cierto, mas también considera que tú misma en este momento necesitas de ti como nadie mas, no te abandones a ti misma. Si quieres que te acompañe en un proceso de psicoterapia con gusto te puedes contactar para concertar una cita a mi whats app tres tres tres uno uno seis cero cero tres dos, puede ser por video llamada o si estas en Guadalajara, Jalisco te espero de manera presencial. Te dejo un abrazo.
Hola Elsa buenas noches!
Hay situaciones en la cuales necesitamos quien nos escuche ya que con solo escucharnos y hablar en voz alta podemos liberarnos un poquito de cómo nos sentimos, lamento mucho la situación por la cuales estás pasando y espero en algún momento si tú gustas podamos hablar y poder ayudarte de la manera en que tu necesites ser escuchada. Las adversidades de la vida no son nada amables, pero espero reconfortarte un poco diciéndote que no estás sola.
Si tú gustas podemos hablar más a fondo para poder brindarte un mejor apoyo emocional.
Querida Elsy.... gracias por abrir tu corazón y expresar con tanta honestidad lo que estás viviendo. Sé que escribir estas palabras ha requerido un enorme valor. El simple hecho de pedir ayuda demuestra que dentro de ti aún existe una parte que desea salir adelante y encontrar paz.
Has atravesado experiencias muy dolorosas: vivir lejos de tu familia, ser víctima de secuestro y abuso sexual, sentirte desprotegida y no encontrar el apoyo que esperabas de tu pareja.
Hubo una frase que conmovió profundamente: "Mis hijos me necesitan." Esa frase ha sido tu fuerza para seguir adelante. Quiero invitarte a verla desde otra perspectiva: tus hijos también necesitan una mamá que pueda sanar y recuperar la tranquilidad. Buscar ayuda profesional no es una derrota; es un acto de amor, valentía y responsabilidad contigo y con ellos.
En Haztúa Psicología Positiva creemos que sanar no significa olvidar lo vivido, sino aprender a procesarlo para que deje de controlar tu presente. Existen herramientas terapéuticas que pueden ayudarte a recuperar la calma, fortalecer tus recursos personales y reconstruir la confianza en ti misma.
No tienes que seguir luchando sola. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, porque significa reconocer que mereces vivir con mayor paz. El hecho de que hoy estés buscando orientación nos habla de que aún hay esperanza.
En Haztúa encontrarás un espacio seguro, donde serás escuchada con respeto, empatía y sin juicios. Caminaremos contigo, respetando tu ritmo y acompañándote para transformar el dolor en fortaleza.
No podemos cambiar lo que viviste, pero sí ayudarte a construir una vida donde el sufrimiento deje de dirigir tus días. Permítete recibir el apoyo que mereces. A veces, el primer paso hacia la sanación es permitir que alguien camine a nuestro lado. Estamos aquí para acompañarte.
Hola Elsy,
Lamento mucho lo que estás pasando. Sin embargo, sí puedes hacer algo. Intenta que cada vez que tengas un pensamiento negativo, respira, después dedícale 5 minutos a ese pensamiento, terminan esos cinco minutos y continuas con tu rutina diaria.
También es necesario que tengas acompañamiento psicológico y tanatológico para que sepas manejar esos pensamientos negativos. Con gusto, yo puedo darte ese apoyo.
Psicoterapeuta y Tanatologa Nora Hdz.
Elsy, veo que much@s compañer@s te ofrecen el apoyo, de igual manera yo te hago extensa la propuesta de ayuda, cuando te sientas más cargada de cualquier emoción que te lleve a pensamientos dañinos para ti, cuando te rebase la desesperación, te sugiero que hagas uso de esa ayuda que te ofrecemos. Es verdad que es muy fuerte, difícil y terrible lo que has vivido, pero también es muy valioso que pienses en tus hijos y en querer continuar por ellos. Busca esa ayuda que necesitas, puedes encontrar también situaciones valiosas de apoyo, comprensión y acompañamiento que te ayuden a salir adelante de muchas de los problemas que hoy te aquejan. Te deseo lo mejor y quedo atenta sí deseas apoyo en línea gratuito.
Hola Elsie.
Gracias por abrirte y compartir algo tan doloroso. Lo que has vivido es profundamente traumático, y el hecho de que lo estés expresando aquí ya habla de una enorme necesidad de apoyo y de una parte de ti que está buscando sostenerse, incluso cuando te sientes agotada.
Después de una experiencia como la que describes, es muy común que la mente no encuentre descanso. Claro que pueden presentarse recuerdos que llegan sin control, dificultad para dormir, una sensación constante de alerta y una carga emocional muy fuerte. Nada de esto significa que estés “mal” o que no puedas con tu vida; son reacciones humanas ante situaciones que han sido demasiado para una sola persona.
También es importante reconocer lo que mencionas sobre sentirte sola en este proceso y la carga emocional que implica no sentirte acompañada por tu pareja en la forma que necesitarías. Todo eso suma y puede hacer que el dolor se vuelva aún más difícil de sostener.
Quiero detenerme en algo que dices con mucha claridad: tus hijos son una razón muy importante para ti, y eso habla de un vínculo fuerte con la vida. Al mismo tiempo, también es evidente que estás llegando a un punto de sobrecarga emocional importante, y no tendrías por qué atravesar esto sin apoyo.
Lo que estás viviendo sí puede trabajarse en un proceso terapéutico especializado en trauma. No tienes que seguir luchando sola con los recuerdos, el insomnio o el malestar emocional. Hay formas de acompañarte para que poco a poco esto deje de sentirse tan invasivo y puedas recuperar estabilidad y calma.
Si te es posible, sería muy valioso que pudieras iniciar acompañamiento psicológico con enfoque en trauma. Y si en algún momento el malestar se vuelve demasiado intenso, busca apoyo inmediato en tu red cercana o servicios disponibles en tu contexto.
Si quieres, puedo orientarte para encontrar opciones de atención profesional adecuadas para ti o acompañarte en cómo dar ese primer paso.
Hola Elsy, lamento mucho lo que te sucedió y lo que estás pasando.
Sólo quiero decirte que no estás sola, hay muchas mujeres que empatizamos contigo.
Sé que las instituciones en ocasiones fallan, espero que puedas encontrar un espacio (en ellas o con colectivos, o en personas cercanas o a la distancia) en el que te sientas acompañada y que te recuerde de manera más cercana las cosas por las que vale la pena vivir.
Lo que te pasa tiene nombre y, aunque ahorita no lo puedas ver, tiene solución.
Un abrazo. Si gustas platicar puedes mandarme mensaje.
Elsy, lamento muchísimo todo lo que has vivido. Nadie debería pasar por un secuestro, una agresión sexual y además sentirse sola y sin apoyo. Lo que estás sintiendo no significa que seas débil; has estado cargando un dolor enorme durante mucho tiempo.
Hay algo que me dio esperanza al leerte: dices que no quieres hacerte daño porque tus hijos te necesitan y porque, en el fondo, quieres vivir. Aférrate a esa parte de ti que hoy está pidiendo ayuda. Esa parte merece ser escuchada.
Lo que describes (los recuerdos que aparecen sin querer, el miedo, el insomnio y el agotamiento) puede suceder después de un trauma, y sí tiene tratamiento. No tienes que seguir luchando sola.
Te pediría que hoy mismo busques atención psicológica o psiquiátrica de urgencia en el lugar donde te encuentres. Si en algún momento sientes que esos pensamientos de hacerte daño aumentan o sientes que podrías actuar sobre ellos, por favor acude al servicio de urgencias más cercano o busca ayuda inmediata de una persona de confianza.
Y mientras tanto, no te aísles. Sigue escribiendo, habla con alguien que pueda estar contigo, aunque sea por teléfono. Tu vida tiene valor, y mereces recibir el apoyo que antes te fue negado.
Te mando un abrazo con mucho respeto. Ojalá este sea el primer paso para que alguien pueda acompañarte como lo necesitas.
Si lo requieres yo ofrezco terapia en línea
Hola. Gracias por confiar y escribir algo tan difícil.
Lo primero que quiero decirte es que lamento profundamente todo lo que has vivido. Haber pasado por un secuestro, una agresión sexual, estar lejos de tu familia y sentirte poco apoyada es una carga enorme para cualquier persona. Lo que describes los recuerdos que aparecen sin querer, el miedo, la dificultad para dormir y sentirte sobrepasada puede ocurrir después de experiencias traumáticas y merece atención profesional.
También quiero decirte algo que me parece muy importante: aunque hoy sientes que las fuerzas se están agotando, en tu mensaje también hay una parte de ti que sigue luchando. Esa parte que repite "mis hijos me necesitan" es una razón muy valiosa para mantenerse a salvo, pero no deberías cargar sola con todo este dolor.
Me preocupa que menciones que en el pasado intentaste atentar contra tu vida. Quisiera preguntarte algo: ¿en este momento te sientes segura o sientes que podrías hacerte daño hoy?
Si la respuesta es sí o tienes miedo de perder el control, por favor no te quedes sola. Acude al servicio de urgencias más cercano o llama a una persona de confianza para que permanezca contigo. Tu seguridad es la prioridad.
Si en este momento estás a salvo, te invito a buscar atención psicológica especializada en trauma lo antes posible. No porque seas débil, sino porque has sobrevivido a situaciones extremadamente difíciles y tu mente necesita ayuda para procesarlas.
No tienes que resolver toda tu vida hoy. Solo necesitamos ayudarte a atravesar este momento.
Si lo deseas, puedes escribirme por mensaje privado. Con gusto podemos hablar y orientarte sobre el siguiente paso para que no tengas que enfrentar esto sola.
Hola con gusto podemos iniciar proceso terapéutico, y darle entendimiento y contención a todo lo que estas sintiendo.
Hola, gracias por atreverte a escribir todo esto. Puedo imaginar lo difícil que ha debido ser cargar con tanto dolor durante tanto tiempo.
Lo que viviste fue una experiencia profundamente traumática. Haber sido víctima de un secuestro y una agresión sexual, estar lejos de tu familia y además sentir que no fuiste escuchada cuando buscaste ayuda, puede hacer que la mente permanezca en estado de alerta constante. Que los recuerdos aparezcan de forma involuntaria, que te cueste dormir o que el sufrimiento de otras personas te afecte intensamente no significa que estés perdiendo la razón. Son reacciones que muchas personas presentan después de un trauma.
También quiero decirte algo muy importante: al leerte noto que, aunque estás agotada, hay una parte de ti que sigue luchando. La frase que repites, “mis hijos me necesitan”, habla de esa fuerza que todavía existe y que hoy te impulsó a pedir ayuda en lugar de quedarte sola con todo esto.
No creo que debas seguir enfrentando este dolor tú sola. Mereces un espacio seguro donde puedas hablar sin ser juzgada, donde puedas elaborar todo lo que has vivido y recuperar poco a poco la tranquilidad que hoy parece tan lejana.
Si tú lo deseas, puedo acompañarte en un proceso terapéutico. Mi experiencia en viajar a paises como Venezuela Colombia, panama o Brasil me permiten entender un poco mas la situación del migrante en México.
Podemos trabajar a tu ritmo, respetando tus tiempos y construyendo un lugar donde puedas sentirte escuchada y sostenida. No tienes que cargar con todo esto en soledad.
Y quiero pedirte un favor: si en algún momento esos pensamientos negativos se vuelven tan intensos que sientes que podrías actuar contra ti misma, no esperes. Busca inmediatamente a una persona de confianza o acude al servicio de urgencias más cercano. En la Cdmx hay muchas opciones
No estás sola. Hay salida, aunque ahora mismo sea difícil verla. Un paso a la vez.