Duygusal açlık, zayıflık ya da iradesizlik değil; çoğu zaman bireyin duygularıyla baş edebilmek için öğrendiği bir yoldur. Bu nedenle çözüm, kendini sürekli kontrol etmeye çalışmak ya da yeme davranışı üzerinden kendini suçlamak değildir. Asıl dönüşüm; durup fark edebildiğimizde başlar.
Sürekli telefona gitmemiz bir zayıflık ya da irade eksikliği değildir.Bu, beynin doğal ödül sisteminin dijital dünya tarafından sürekli tetiklemesinin sonucudur. Ancak bu döngü fark edildiğinde değiştirilebilir.Çünkü insan zihni sadece tüketmek için değil; anlamak, hissetmek ve bağ kurmak için vardr
“Yaşadığım şey gerçekten geçmişte mi kaldı, yoksa geçmiş bugünümün içinde hâlâ konuşmaya devam mı ediyor?” Bazen iyileşmek, geçmişi susturmak değildir. Geçmişin sesini duyup artık bugünün kararlarını onun vermesine izin vermemektir.
Sınav kaygısı, kaygı, anksiyete, stres
Sürekli iyi hissetme çabası bazen sıkıntıyı artırabilir. Bu yazı, olumsuz duyguların neden doğal olduğunu, onları kontrol etme baskısının nasıl ters tepebildiğini ve kabulün ne anlama geldiğini ele alıyor.
Kaygı, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Onu yok etmeye çalışmak yerine tanımak, kabul etmek ve sağlıklı yollarla yönetmeyi öğrenmek çok daha gerçekçi bir hedeftir.
“Hayır demek”, duvar örmek değildir; bilakis kendinize doğru açılan, ışık saçan bir kapıdır. Başkalarının onayını değil, kendi iç huzurunuzu öncülemek demektir. Her reddediş, aslında bir kabul içerir: Kendinizi, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı kabul etmek…
Her kayıp aynı ölçüde görünür değildir. Arkadaş kaybı yaşayan kişilerin deneyimlerinin nasıl gözden kaçabildiğini, tanınmayan yasın etkilerini ve hem yas yaşayan kişinin hem de çevresinin bu süreçte nelere dikkat edebileceğini ele alıyoruz.
Tekrar eden tartışmalar, sessizlik, güven sarsıntıları... İlişkinizde tanıdık geliyor mu? Aile ve çift terapisinin ne zaman gerektiğini, bireysel terapiden farkını ve sürecin nasıl işlediğini uzman bir bakışla anlatıyoruz.
Çağımızın Başlıca Sorunu: Stres Çağımızın en önemli sorunlarından biri, yoğun ve sürekli stres altında yaşamaktır. Hızlı yaşam temposu, ekonomik kaygılar, iş ve aile sorumlulukları, teknolojinin sürekli hayatımızın içinde olması insanı zihinsel ve duygusal olarak yormaktadır.
