Psikoterapi, psikolojik iyi oluşunuzu ve yaşam kalitenizi geliştirmek için bir terapistle birlikte çalıştığınız bir süreçtir.

Destekleyici terapötik ilişkilerin sunduğu güvenli bir alanda, düşüncelerinizi, hislerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı güvenle keşfedebilirsiniz. Daha sonra hayatınızda uygulayacağınız yeni bilgiler, beceriler ve deneyimler kazanırsınız.

Psikoterapi size şu konularda yardımcı olabilir:

• Sağlıklı ilişkiler kurmak
• Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak
• Sorunları çözmenin yeni yollarını bulmak
• Stresi daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek
• Hayattaki anlam ve doyum duygusunu artırmak
• Durumlara karşı yeni bakış açıları ve tepki biçimleri keşfetmek

İnsanlar, hayatlarında ya da ruhsal durumlarında bir şeylerin yolunda gitmediğini hissettiklerinde psikoterapiye başvururlar.

Bu, depresyon, kaygı, travmatik deneyimlerin sonuçları veya krizler gibi hayatlarını derinden etkileyen sorunlar olabilir. Ancak psikoterapi, daha fazla uyum ve huzura ulaşmak ve yeni anlamlar keşfetmek isteyenlere de yardımcı olabilir.

Psikoterapinin size faydalı olabileceğine dair bazı işaretler şunlardır:

• Günlük hayatınızı etkileyecek şekilde sürekli olarak üzüntü, kaygı, öfke veya başka rahatsız edici duygular hissediyorsunuz.
• İlişkilerinizde, işinizde veya hayatınızın diğer önemli alanlarında ciddi zorluklar yaşıyorsunuz.
• Uyku, iştah veya fiziksel sağlığınızın psikolojik kökenli başka yönleriyle ilgili sorunlarınız var.
• Strese karşı, kendinize ve sağlığınıza zarar veren başa çıkma mekanizmaları kullanıyorsunuz.
• Kendi başınıza atlatmakta zorlandığınız travmatik bir olay ya da kayıp yaşadınız.
• Çabalarınıza rağmen hedeflerinize ulaşamadığınızı hissediyorsunuz.
• Sık sık kendinizi yalnız, yetersiz veya hayatta anlamdan yoksun hissediyorsunuz.
• Kendinizi daha iyi anlamak ve daha dolu bir hayat yaşamak istiyorsunuz.

Bu tanımlardan bir veya birkaçında kendinizi buluyorsanız, psikoterapi iyi oluşunuzu geliştirmek için değerli araçlar sunabilir.

Terappio'da nitelikli psikologlar ve psikoterapistler yer alır. İletişimi kolaylaştırmak için biz (ve çoğu zaman psikoterapistlerin kendileri) tüm uzmanlarımızı psikolog olarak adlandırıyoruz.

Ancak farkı bilmek önemlidir!

1. Psikolog – bir yükseköğretim kurumunda Psikoloji alanında derece almış uzman.

Bir psikolog psikolojik danışmanlık (belirli sorunlar için kısa süreli yardım) ve psikodiyagnostik (kişilik özelliklerini, yetenekleri ve ruhsal durumu belirlemeye yönelik testler ve değerlendirmeler) hizmetleri sunabilir. Ayrıca ek yardım için tavsiyelerde bulunur.

Birçok psikolog ayrıca psikoterapinin belirli alanlarında ek uzmanlaşmış eğitim almıştır ve uzun süreli terapiler yürütebilir.

2. Psikoterapist – bir veya birden fazla psikoterapi yönteminde ek eğitim ve uygulama deneyimi edinmiş uzman.

Psikoterapistler; danışanın iç dünyasını derinlemesine keşfetmesine, travmalarıyla çalışmasına, güç ve denge bulmasına, duygularını anlamasına ve genel olarak ruh sağlığını ve yaşam kalitesini iyileştirecek beceriler kazanmasına yardımcı olmak için terapötik teknikler kullanır.

Psikoterapi süreci, danışmanlıktan daha derin ve daha uzun sürelidir. Danışanın düşüncelerinde, duygularında ve davranış kalıplarında köklü değişimler yaratmayı hedefler.

3. Psikiyatrist – ruhsal bozuklukların tanısı ve tedavisi konusunda uzmanlaşmış hekim. Psikolog ve psikoterapistten farklı olarak psikiyatrist ilaç yazabilir.

Psikiyatristin rolü; hastanın ruhsal durumunu değerlendirmeyi, tanı koymayı ve psikoterapi tavsiyelerini de içerebilecek bir tedavi planı geliştirmeyi kapsar.

Genellikle psikiyatrist terapinin kendisini yürütmez, ancak bir psikoterapistle birlikte çalışabilir.

4. Koç – danışanların hedeflerini belirlemesine ve bunlara ulaşmak için atacakları adımları planlamasına yardımcı olan profesyonel. Koç, farklı aşamalarda destek ve motivasyon sağlar. Bu uzman genellikle koçluk alanında özel bir eğitim almıştır.

Yaklaşımı bakımından koçluk, psikoterapiden oldukça farklıdır.

Bu, önemli ve oldukça kişisel bir karardır. İşte bu süreçte size yardımcı olacak bazı öneriler:

1. Eğitim ve nitelikler. Terappio'da tüm psikologların eğitimi doğrulanmıştır. Ancak sitemizin dışından bir seçim yapıyorsanız, uzmanın Psikoloji alanında yükseköğrenim görmüş olduğundan, psikoterapinin en az bir yönünde uzmanlık eğitimi aldığından ve süpervizyon altında çalışma deneyimine sahip olduğundan emin olun.
2. Güven ve rahatlık. Terapiste güvenebileceğinizi hissedip hissetmediğinize ve sorunlarınız ile deneyimleriniz hakkında konuşurken kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize dikkat edin.
3. İletişim. İyi bir psikolog dikkatle dinler, kendinizi ifade etmeniz için alan tanır ve geri bildirime açıktır.
4. Rahatsızlıkla çalışmak. Bir rahatsızlık hissediyorsanız, bunu öncelikle psikologla konuşun. Çoğu zaman bu duygular terapötik sürecin bir parçası olabilir ve hayatınızdaki kalıpları yansıtabilir. Rahatsızlık devam ederse, uzman değiştirmeyi düşünmek gerekebilir.
5. Sezginiz. Psikoloğun sizi gerçekten anladığını ve size yardımcı olabileceğini hissediyorsanız, bu iyi bir işarettir.

Terapötik ilişki bir ortaklıktır. Bu nedenle soru sormaktan, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi dile getirmekten çekinmeyin. İyi bir psikolog her zaman diyaloğa açıktır ve yaklaşımını size göre uyarlamaya isteklidir.

Bu olabilir! Bu da terapötik sürecin bir parçasıdır. Bunu psikologla açıkça konuşmanızı önemle tavsiye ederiz; çünkü bu, iş birliğinizde kilit bir an olabilir.

Rahatsızlık devam ederse, size başka bir uzman önermesini isteyin. Birlikte çalıştığınız psikoterapist bunu yapabilecek en uygun kişidir.

Ayrıca mesajlaşma uygulamasından yöneticimize de yazabilirsiniz. Size başka bir uzman bulmanızda yardımcı oluruz.

Topluluğumuz temel olarak "profesyoneller profesyonelleri tavsiye eder" ilkesiyle oluşuyor.

Bir psikoloğun profesyonelliğinin ve güvenilirliğinin en iyi göstergelerinden biri, kendi itibarına da önem veren meslektaşlarının tavsiyeleridir.

Topluluğumuzun hâlihazırda parçası olan psikologlar; becerilerine, deneyimine ve etik standartlarına yüksek değer verdikleri meslektaşlarını tavsiye edebilir.

Yine de bu tavsiyeleri körü körüne kabul etmiyoruz :) Eğitimlerini, niteliklerini, mesleki deneyimlerini ve uzmanlık alanlarını doğruluyoruz. Ancak bu süreçten sonra tavsiye edilen psikolog topluluğumuza katılabiliyor.

İş birliği için başvuru gönderen her psikoloğu da dikkatle inceliyoruz.

Meslektaşlarının kendi alanlarında en iyi kabul ettiği uzmanlar arasından seçim yapıyorsunuz!

Talebinizi 9:00 ile 21:00 arasında bıraktıysanız, yöneticilerimizden biri 5 dakika içinde tercih ettiğiniz mesajlaşma uygulamasında bir psikologla grup sohbeti oluşturur.

Talebinizi 21:00'den sonra bıraktıysanız, sohbet ertesi sabah oluşturulur.

Psikologların sizinle 2 saat içinde iletişime geçmesini öneriyoruz, ancak bazen kendilerinden kaynaklanan gecikmeler olabilir (çalışma programları oldukça yoğun olabiliyor!).

Sitemizi kullanırken kişisel verilerinizin korunmasının önemini biliyoruz.

Aldığımız verilerin türü ve miktarı, siteyle nasıl etkileşimde bulunduğunuza bağlıdır.

İletişim bilgileriniz, seçtiğiniz psikologla yapılacak danışma ile ilgili olarak sizinle iletişime geçmek için kullanılacaktır.

Daha fazla bilgi için gizlilik politikamızı okuyun.

Psikolog, kendisiyle sohbetin oluşturulmasından itibaren 12 saat içinde sizinle iletişime geçmezse, lütfen özel mesaj yoluyla yöneticiye bildirin.

Sorunu veya yanlış anlaşılmayı doğrudan psikologla çözemiyorsanız, psikoloğunuzla iletişim sohbetini oluşturan yöneticiye ulaşabilirsiniz. Size yardımcı olmaya çalışacağız.

Seansların ödemesini, aracılığımız olmadan, ek ödeme veya komisyon olmaksızın doğrudan psikoloğa yaparsınız.

Psikologlara, yüz yüze seanslar için %50 ön ödeme, çevrimiçi seanslar için %100 ön ödeme talep etmelerini öneriyoruz. Bu, danışan tarafından ödemenin güvence altına alınması için gereklidir.

Bununla birlikte, bazı psikologlar ödemeyi seanstan sonra kabul edebilir.

Ödeme, her iki taraf için de en uygun şekilde yapılır. Bunu ve diğer konuları doğrudan sohbette görüşebilirsiniz.

Bu konuyu psikoloğunuzla görüşmenizi öneririz. Psikologların seansların iptali veya ertelenmesi konusunda kendi politikaları vardır.

En yaygın seçenek, değişiklikleri en az 24 saat önceden bildirmeniz durumunda para iadesi alma veya seansı ek ücret ödemeden erteleme imkânıdır.

Ancak seans zaten gerçekleştiyse ya da iptali 24 saatten kısa bir süre kala bildirdiyseniz, genellikle para iadesi yapılmaz.

Bu, sektörde standart bir uygulamadır ve psikoloğa programını düzenlemesi ve mümkünse o saati ihtiyacı olan başka bir danışana sunması için yeterli zaman tanır.

Ücret değişkenlik gösterir. Her psikolog hizmetlerinin fiyatını kendi profilinde belirler.

Bu nedenle Terappio'da ihtiyaçlarınıza uygun ve bütçenize göre bir yardım bulabilirsiniz.

Terapist olmak büyük bir maddi, zihinsel ve fiziksel çaba gerektirir.

Uzun süreli eğitim, kişisel terapi, süpervizyon ve sürekli eğitim önemli ölçüde kaynak yatırımı gerektirir.

Evet, fiyat büyük ölçüde psikoterapistin deneyimine, uzmanlık alanlarının sayısına ve tamamladığı kurslara bağlıdır. Bu nedenle yeni başlayan terapistlerin ücretleri genellikle biraz daha düşüktür.

Ayrıca terapist düzenli olarak çalışma alanının kirasını öder ve işi için gerekli malzemeleri temin eder. Tüm bu giderler de ücrete dahildir.

Normalde bir seans 50-60 dakika sürer.

Danışmaların süresi ve sıklığı, durumunuza ve psikoloğun tavsiyelerine bağlı olarak değişebilir.

Bazı danışanlar psikoloğuyla haftada bir, bazıları iki haftada bir ya da daha seyrek görüşür. En uygun programı ilk danışma sırasında psikoloğunuzla görüşebilir ve terapi sürecinde gerektiğinde ayarlayabilirsiniz.

Evet, çoğu durumda bir seansı iptal edebilir veya erteleyebilirsiniz.

Her psikoloğun seansların iptali/ertelenmesi konusunda kendi politikası vardır. Bunu doğrudan görüşmenizi öneririz.

Normalde ilk seans bir tanışma ve terapötik ittifakın (bağın) kurulmasıyla başlar. Psikoloğunuz size kendisinden, yaklaşımından ve terapiden neler bekleyebileceğinizden söz eder. İstediğiniz soruyu sorabilir, beklentilerinizi veya endişelerinizi dile getirebilirsiniz.

Ardından psikoloğunuz sizden hikâyenizi ve başvuru nedenlerinizi paylaşmanızı isteyebilir. Güncel sorunlarınızdan, belirtilerinizden, yaşam durumunuzdan ve çevrenizden söz edin. Bu, psikoloğun deneyiminizi ve size nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlamasına yardımcı olur.

Bu bilgilere dayanarak birlikte terapinin hedeflerini belirlemeye başlarsınız: seanslarda neyi başarmak istediğinizi. Psikoloğunuz bir başlangıç planı önerebilir ve sizin için faydalı olabilecek olası teknikleri özetleyebilir.

İlk seansta ve sonrasında psikoloğunuz sizi etkin bir şekilde dinler, empati gösterir ve deneyiminizi onaylar. Düşüncelerinizi ve duygularınızı özgürce keşfedebileceğiniz güvenli ve destekleyici bir alan yaratır.

İlk seans yalnızca bir başlangıçtır. Güven inşa etmek zaman alır. Hemen bir bağ ya da belirgin bir ilerleme hissetmezseniz endişelenmeyin, bu tamamen normaldir.

Evet. Psikoloğun görevlerinden biri, danışanın kendini güvende hissedeceği bir alan yaratmaktır. Gizlilik de bunun önemli bir parçasıdır. Bu nedenle seansın gizliliğini güvence altına alan kişi psikologdur.

Psikoterapinin etik kuralları uyarınca, danışanla yapılan seansta olup biten her şey kesinlikle gizlidir. Bir danışanın psikologla görüşüyor olması gerçeği de, bu seanslarda konuşulan her şey de psikoterapi odasının sınırlarının dışına çıkmamalıdır.

Psikologla yapılan iş birliğinin gizli tutulup tutulmayacağı danışanın kişisel kararıdır.

Psikolog zaman zaman bir danışanın vakasını, isim veya kişisel ayrıntı vermeden süpervizörüyle görüşebilir. Bu, danışanla mutabık kalınarak yapılır. Bu, psikoloğun danışanla daha etkili çalışmasına yardımcı olur. Böyle bir durumda süpervizör de gizlilik kurallarına tabidir.

Ancak bir istisna vardır: Danışan bir suç işlerse ya da danışanın veya üçüncü kişilerin hayatı veya sağlığı için bir risk varsa gizlilik korunmaz. Bu tür durumlarda psikolog yetkili makamları bilgilendirmekle yükümlüdür.

Terapiyi sonlandırmak, terapötik sürecin doğal ve önemli bir parçasıdır.

Bu aşamaya hazır olduğunuzu hissediyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu kararınızı doğrudan seans sırasında konuşmaktır.

Psikologlar açıklığa ve dürüstlüğe değer verir. Bu geçişte size destek olmaya her zaman hazırdırlar. Terapiyi sonlandırma nedenlerinizi ele almaktan, ilerlemenizi değerlendirmekten ve yanıtlanmamış soruları görüşmekten memnuniyet duyarlar.

Ayrıca terapiyi bitirdikten sonra iyi oluşunuzu desteklemek için ek kaynaklar veya tavsiyeler sunabilirler.

Çevrimiçi ve yüz yüze terapi arasındaki seçim kişiseldir. Tercihlerinize, durumunuzun özelliklerine ve her psikoloğun çalışma tarzına bağlıdır.

Bazı kişiler, bulundukları yerden bağımsız olarak destek almalarını sağlayan çevrimiçi terapinin esnekliğine ve erişilebilirliğine değer verir. Çok sayıda çalışma bunun çok çeşitli sorunlar için etkili olduğunu doğrulamaktadır.

Diğerleri ise yüz yüze terapinin sunduğu kişisel varlığı, canlı teması ve sözsüz iletişimi tercih eder.

Her iki durumda da etkililiğin kilit unsuru terapötik ittifakın kalitesidir: sizinle psikoloğunuz arasındaki güvene dayalı iş birliği ilişkisi.

Terappio'da ihtiyaçlarınıza en uygun formatı seçmekte özgürsünüz: çevrimiçi veya yüz yüze.

Terappio, psikoloğunuzu bulabileceğiniz bir web sitesidir. Ancak çevrimiçi seanslar için bir platform değildir :)

Psikologlarımızla çevrimiçi görüşmeler, en yüksek veri güvenliği ve gizlilik standartlarını karşılayan platformlarda gerçekleştirilir.

Uzmanlarımızın çoğu Zoom, Skype veya Google Meet gibi yaygın hizmetleri kullanır.

Seçtiğiniz psikologla çevrimiçi bir danışma üzerinde anlaştığınızda, size gerekli tüm bilgileri verir: hangi hizmetin kullanılacağı, gerekirse nasıl hesap oluşturulacağı, görüşmeye nasıl katılacağınız vb.

Çevrimiçi seansları, kendinizi rahat hissedeceğiniz ve özgürce konuşabileceğiniz özel ve sakin bir yerde yapmanızı öneririz.

Çevrimiçi seansa bağlanırken teknik bir sorunuz olursa, psikoloğunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin.

Tek bir görüşme formatıyla sınırlı değiliz. Yüz yüze seansları tercih ediyorsanız, psikologlarımızın çoğu danışanlarını farklı şehirlerdeki ofislerinde kabul ediyor.

Size ideal seçeneği bulmak için psikologları konuma ve danışma formatına göre filtreleyebilirsiniz.

Süpervizyon, psikologların daha deneyimli meslektaşlarıyla yaptıkları ve çalışmalarına ilişkin destek, geri bildirim ve yönlendirme aldıkları görüşmelerdir.

Süpervizyona boşuna "terapinin terapisi" denmiyor; çünkü psikoterapi alanındaki her mesleki eğitimin anlamlı ve değerli çekirdeğidir. Günümüzde süpervizyon, mentorlukla eş anlamlı hâle gelmiştir.

Geleceğin psikoloğu eğitimini tamamlayıp zorunlu terapi uygulamasını yaparken, ne kendisine ne de danışanlarına zarar vermemesini güvence altına almak için birinin bunu denetlemesi gerekir.

Süpervizör, psikoloğun bireysel becerilerini, danışanla çalışma tarzını ve yöntemlerini inceler. Süpervizör, seans sırasında ortaya çıkan sorun ve zorlukları çözmeye çalışır ve gerekirse psikoloğu bireysel terapiye yönlendirir.

Süpervizör duruma ilişkin bakış açısını paylaşır, ek bir görüş sunar, danışana talebiyle ilgili yardımcı olmanın yollarını bulmayı kolaylaştırır ve psikoloğu destekler.

Düzenli süpervizyon yalnızca becerileri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda mesleki tükenmişliği de önler.

Öncelikle, psikologlar da herkes gibi insandır; hayatta zor dönemlerden ve krizlerden geçerler. Onların da yardıma, desteğe ihtiyacı vardır ve kendi psikoterapistlerine giderler.

İkinci olarak, psikolog için kişisel terapi, mesleki eğitiminin zorunlu bir bileşenidir.

Bir yandan terapinin nasıl yürütüleceğini öğrenmeyi içerir. Diğer yandan, şunları kapsayan bir danışan deneyimi sağlar:

• Kişiliğin sınırlarını ve kaynaklarını tanımak
• Davranış kalıpları üzerinde çalışmak
• Psikoterapötik sürecin unsurlarına karşı duyarlılık geliştirmek
• Psikoterapötik uygulamalara dair derin bir anlayış kazandırmak
• Kişisel meseleleri çözmek
• Bağımsız psikoterapötik faaliyetin başarısını etkileyen kişisel sınırlılıklar üzerinde çalışmak

Üçüncü olarak, psikoloğun temel aracı kendi kişiliğidir. Bu nedenle bu aracı sürekli geliştirmesi ve “çalışır durumda” olduğundan emin olması gerekir.

Bu nedenle nitelikli psikologlar, mesleki tükenmişliği önlemek için düzenli olarak kişisel terapi alırlar.

Hemen belirtelim: psikolog size öğüt vermez ve nasıl yaşamanız gerektiğini öğretmez :)

Bazıları, benzer bir sorunu bizzat yaşamış ve şimdi bunun nasıl aşılacağını başkalarına anlatabilecek bir psikoloğa gitmek gerektiğini düşünebilir.

Ancak psikoloğun görevi, sorunları çözmek için kendi yolunuzu bulmanıza yardımcı olmaktır.

Bazı psikologların, hizmetlerinin sunumunu belirli bir sorun yelpazesi etrafında kurguladıkları doğrudur; çünkü bu sorunlar onlara kişisel olarak tanıdıktır ya da mesleki uzmanlık alanlarına girer.

Bununla birlikte, diğer psikologlar da bu sorunlarla etkili biçimde çalışabilir.