<p>Esta imagen que comparto es muy cierta yo la apliqué en pandemia, me quedé sin trabajo y los primeros días traté de resignarme a despertarme más tarde, sin horarios establecidos, pero al cuarto día dije NO voy a poder estar así así que me establecí hábitos con rutinas y obtuve resultados muy buenos como:<br><br>Comía a mis horas<br>Reacondicioné rutinas de ejercicio en casa<br>Programaba todos los días mis objetivos diarios, que además cumplía al 100%</p><p>Esto me ayudó mucho, ya que soy una persona que me gusta tener muchas actividades y en pandemia eso me ayudó aprender.</p><p>Que existe tiempo para uno mismo, cuantas veces nos dedicamos a nosotros, pero un tiempo real, a que me refiero, en donde puedas escuchar tus pensamientos, por desgracia conozco a muchas personas que no se permiten estar sin nadie a su alrededor, sin ruido, muchas veces nos boicoteamos y no establecemos esos límites y no me refiero para con los demás, más bien con nosotros, siempre estamos en la ayuda a los demás, el tiempo a los demás y a nosotros?</p><p>Date un tiempo al día o a la semana busca una hora, agenda esa cita.</p><p>Ya, por último, hay que incluir rutinas a nuestra vida, estás pueden ser rutinas dinámicas, a que me refiero, a que por unos tres meses las llevemos acabo al pie de la letra y al término de este periodo establecer otras rutinas.</p><p>Te comparto algunas rutinas que puedes incluir en tu día:</p><p> </p><blockquote><p><strong>Hábitos saludables</strong></p></blockquote><ul><li>Haz ejercicio regularmente</li><li>Consume alimentos saludables y comidas regulares</li><li>Mantente hidratado</li><li>Prioriza el sueño</li><li>Practica la respiración consciente</li></ul><p>Actividades relajantes</p><ul><li>Practica una actividad relajante</li><li>Practica algún tipo de meditación</li><li>Encuentra tiempo para ti en medio de la rutina</li><li>Aprecia el tiempo lejos de las pantallas</li></ul><p><i>National Institute of Mental Health (NIMH) (.gov)</i></p><blockquote><p>El bienestar emocional es importante para adaptarnos, llevar a cabo nuestras actividades diarias, soportar las presiones y, en general, vivir de forma saludable. Por lo que cuidar el bienestar emocional es imprescindible para ser feliz y llevar una vida lo más plena posible. Para ello, es necesario frenar, reflexionar disfrutar de las pequeñas cosas, desconectar...Cosas que muchas veces parecen imposibles en el ajetreo diario . Sin embargo, hay algunas rutinas que se pueden incorporar al día a día para conseguirlo.</p><p> </p></blockquote><p>Funciones y descripciones breves del ¿por qué?</p><p><strong>Dormir bien</strong></p><p>¿A que le llamamos dormir bien? Para nosotros como adultos el dormir debería ser considerado un hábito que no podemos descuidar, ya que nos ayuda a la salud tanto física como mental, además esto nos ayuda a mejorar la memoria, las horas mínimas deberían de ser de 7 a 8 horas, trata de hacerlo, cena temprano y no cenes demasiado, eso te ayudará mucho y como ya lo sabemos dejar nuestro celular mínimo 30 minutos antes de dormir, te invito a que lo hagas.</p><p><strong>Practica deporte</strong></p><p>Sabemos que el deporte no es para todos, pero prueba con alternativas, como: clases de baile, zumba, yoga, natación, o incluso salir con tus mascotas a caminar 30 min. esto te ayudará y créeme que lo disfrutarás, además que bilógicamente vas a generar serotonina, conocida como la<strong> "hormona de la felicidad" </strong>en pocas palabras, haz lo que te guste más, no precisamente tienes que verlo como un sufrimiento.</p><p><strong>Considera un día para cuidarte</strong></p><p>No es necesario irte a un SPA, te puedes consentir con una ducha, arreglarte las uñas, seas hombre o mujer, recuerda que es lo que te gustaría arreglarte o que te haga sentir mejor, simplemente, consiéntete.</p><p> </p><p><strong>Abraza más y ríe más</strong></p><p>Cosas tan sencillas como abrazar más a nuestros seres queridos, sonreír al saludar o reírnos con los compañeros de trabajo pueden mejorar nuestra salud mental. <strong>Reír y abrazar produce otras dos de las "hormonas de la felicidad", las endorfinas y la oxitocina respectivamente</strong>. Reír nos hace más felices, pero abrazar además aumenta la confianza, la generosidad, el amor, la empatía o la excitación sexual a la vez que reduce el estrés.</p><p> </p><p>Lo que comparto son actividades que e evado a la práctica al día de hoy.<br><br>Saludos.</p>
