<p>Está comprobado que nuestro mundo interno de las emociones está fuertemente ligada a la salud física.</p><p>La importancia de gestionar las emociones radica en que contribuyen a un equilibrio del bienestar de las personas, favoreciendo así la salud mental y emocional.&nbsp;</p><p><strong>Las emociones,</strong> así como los sentimientos, son una importante fuente de información: guían, asesoran, permiten entender aquello que te sucede y también te relacionan con los demás.</p><p><strong>¿De qué forma nos ayuda el expresar nuestras emociones?</strong></p><p>Evitamos enfermedades, es decir, al tener conciencia de lo que sentimos es posible expresarlo de formas sanas, de está manera al gestionarlas, no se estacan permitiendo así que no se somaticen.</p><p>Mayor armonía con uno mismo, búsqueda constante del equilibrio y bienestar</p><p>Mejor conocimiento de si mismo, a través del mundo emocional puedes detectar que te hace vibrar, qué te conmueve, motiva, sensibiliza, inspira, duele etc., de esta forma puedes apreciar y experimentar la vida con claridad manteniendo cerca lo que te construye y evitando lo que lastima y no contribuye a tu crecimiento personal.</p><p>Mejores relaciones, pues en la medida que se le puede dar un nombre a lo que se está sintiendo, es posible poderlo transmitir a la pareja, familia, amigos, colegas, etc.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Fórmula para comenzar a expresar nuestras emociones</strong></p><p><strong>Gran parte de las personas no recibe la educación emocional adecuada para aprender identificar sus emociones, canalizarlas para expresarlas de la mejor manera posible.&nbsp;</strong>Lo que suele traerles problemas para relacionarse con los demás y afrontar situaciones complejas.</p><p>Ahora bien, si deseas comenzar por crear una conexión contigo mismo, conocerte mejor para tener claro desde lo que te duele hasta lo que hace sentir gozo y satisfacción para sanar, crecer personalmente y establecer vínculos auténticos con las personas que son importantes para ti, te recomiendo entonces comenzar estos sencillos pasos:</p><p>&nbsp;</p><p>Para poder utilizar las emociones tendremos que aprender a:&nbsp;</p><p><strong>1. Percibir:</strong> Reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar qué sentimos y ser capaces de darle una etiqueta verbal.&nbsp;</p><p><strong>2. Comprender:</strong> Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales. Infórmate, conoce las emociones y los sentimientos, probablemente si encuentras un libro o una tabla periódica de las emociones advertirás que desconoces alguna y te podrán generar curiosidad, inclusive el significado de alguna de ellas, pues no todas las personas hemos crecido con una educación emocional, y está bien. Ahora es tu momento de atender tu salud emocional comenzando por educarte.</p><p><strong>3. Regular.</strong> Dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz</p><p><strong>4.</strong>- Siguiente aprende de tus emociones a través de su vehículo; <strong>el cuerpo.</strong> Podemos experimentar diversas sensaciones con el cuerpo, en la medida que te permites poder escuchar tu cuerpo, serás también capaz de comprender tu mundo interno, específicamente a darle un nombre adecuado a eso que sientes.</p><p><strong>5.- Intentar comunicarlo,</strong> primero contigo misma, en un dialogo interno reconocer qué estas sintiendo, por qué lo estas sintiendo y aceptarlo, ello enmarca el proceso de validar las propias emociones.</p><p><strong>6. Date el permiso de expresarlas,</strong> evita reprimirlas e invalidarlas, si es lo que en determinado momento estás sintiendo, entonces reconócelo y acéptalo.&nbsp;</p><p>Ahora cuando tengas la necesidad de expresarlo, mantén presente la regla de 3, que sea para tu más alto bien, el más alto bien de tu familia o seres queridos y el mundo. Es decir, recordar que podemos escoger cómo podemos reaccionar, sin afectarse a sí mismo ni a los demás.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Técnicas para expresar las emociones.</strong></p><p>Para comenzar el camino de conectar y expresar nuestras emociones, puedes hacer uso de diferentes técnicas que lo facilitan mucho, algunas de esas técnicas son:</p><p><strong>Escritura</strong>, utiliza recursos como una carta, mail, mensajes de textos para trasladar tu sentir si en primera instancia sientes que no puedes hablarlo frente a frente.</p><p><strong>Música</strong>, este es un medio que nos puede llevar a experimentar distintas emociones, aprender a darles nombre y tener claridad de la profundidad con que nos han marcado ciertos sucesos.</p><p><strong>Técnicas de relajación.&nbsp;</strong>Aprender a alcanzar estados de calma a través de la respiración, puede ser posible con sencillas técnicas de relajación.</p><p><strong>Arte.&nbsp;</strong>Tanto los dibujos, como la pintura y escultura y toda producción gráfica puede ser un medio de contacto de nuestro mundo interno y el externo, dando forma a lo que es complicado expresar con palabras.</p><p><strong>Actividad física.&nbsp;</strong>El ejercicio es un excelente medio para canalizar positivamente las emociones, además de que también contribuye a calmar y ordenar nuestros pensamientos, tener claridad mental, favoreciendo que nos coloquemos en un estado de ánimo de tranquilidad, calma y felicidad.</p><p><strong>Hablar para empatizar.&nbsp;</strong>Saber que puedes acercarte a personas para desahogarte y encontrar a través del diálogo herramientas y soluciones para las situaciones que necesites resolver es un recurso importante para sabernos resilientes.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Tips para comenzar a expresar las emociones y relacionarte de forma sana</strong></p><p><strong>Realidad.</strong> Conoce tu mundo interior cuando estas herido, dolido, o tienes bien identificado una necesidad emocional ¿Cómo lo expresas, como adulto o es tu niño interior? Un valioso reconocimiento y contacto con uno mismo es aprendiendo a reconocer que no hemos dejado las estrategias aprendidas de pequeños para lograr cubrir alguna necesidad emocional, y lo adecuado es comenzar a configurarte con nuevas estrategias que te ayuden a mejorar tus relaciones desde el Tú adulto. Es decir, tomando responsabilidad de tus emociones, hablando, dándote permiso para conectar con lo que estas sintiendo y comenzando a resolver tus necesidades primero desde ti y para ti.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Cuida tu lenguaje</strong>, esto es evitando palabras negativas, ofensas y adjetivos calificativos que puedas ir colocados negativamente contra de ti o los que te rodean, o expresiones como culpa.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Evita el victimismo.</strong> Mirar tu situación en cierta manera desde la conciencia de tu poder personal, sabiendo que tienes el control absoluto de tus elecciones y decisiones y ello engloba cómo interpretar todo lo que te sucede y lo que te ha sucedido en el pasado, Elegir separarte de eso para trascenderlo como un acto de amor propio.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Ordena tus ideas</strong>. En ocasiones cuando queremos hablar lo que sentimos puede sentirse como una revoltura, pero tener claridad ayuda a conectar con los demás, generar empatía y ellos puedan tratar de comprendernos, si este puede que sea tu caso, escribe todo lo que sientes y ordena tus necesidades así podrás tener mejor claridad para lograr hablar.</p><p><strong>Espera el momento adecuado.&nbsp;</strong>Es posible elegir el lugar y momento adecuado para expresar tus sentimientos y necesidades emocionales, como fuente importante que sea desde la calma, y la serenidad para el bien de todos.</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

<p>Tener autoestima significa tener un concepto positivo de uno mismo, un sentimiento de que se es digno, agradable y competente. La cual se puede ver como un componente de la personalidad, una actitud adquirida hacia uno mismo; es la actitud, la forma habitual de pensar, amar, sentir y comportarse consigo mismo</p><p>Para Rosemberg, “la autoestima se aprende y como consecuencia se puede cambiar”</p><p>La palabra Autoestima se compone de <i>auto</i>, que es un prefijo del griego autos; que significa “uno mismo”, “por sí mismo” y<i> estima</i>, que significa, “consideración”, “aprecio”, “valorar”, “considerar”.</p><p>La autoestima se entiende como un juicio personal de la “forma de ser” como seres sociales, para dicho juicio necesitamos de 4 componentes relevantes de la personalidad:&nbsp;</p><p>1.- <strong>Actitud;</strong> hacia uno mismo que se basa en la autenticidad, es decir, en la autoconciencia, y en la coherencia entre nuestros auténticos valores y nuestras propias acciones y relaciones</p><p>2.- <strong>Comportamentales;</strong> hacia uno mismo, hacia los demás y ante las demandas del medio&nbsp;</p><p>3.- <strong>Cognitivos;</strong> pensamientos referidos al autoconcepto, autoconocimiento, autopercepción, autocomprensión.</p><p>4.- <strong>Afectivos;</strong> emociones referidas a la Auto valoración y aprecio.</p><p>Al respecto, en la autoestima se puede experimentar fluctuaciones, mismas que se asocian a importantes reacciones emocionales por lo que intentamos mantenerla, incrementarla o protegerla.&nbsp;</p><p>Una autoestima alta se relaciona a un mejor desempeño laboral, resolución de problemas, extraversión, autonomía, autenticidad y a varios tipos de fenómenos interpersonales positivos como la conducta prosocial, la satisfacción en las relaciones y el desempeño positivo en grupos.&nbsp;</p><p>Una baja autoestima está asociada a hipersensibilidad, inestabilidad, timidez, falta de autoconfianza, evitación de riesgos, depresión, pesimismo, soledad o alienación.&nbsp;</p><p>La autoestima es fundamental cuando las personas enfrentan diversos problemas o desafíos de la vida.</p><p>Ahora bien, es importante identificar los efectos que se derivan de tener baja autoestima o bien una <strong>autoestima muy lastimada</strong>:</p><ul><li>Elección inadecuada de la pareja</li><li>Desorganización</li><li>Frustración en el trabajo, los sueños y las metas que nunca se cumplen</li><li>Estilo de vida autodestructivo</li><li>Bajo rendimiento</li><li>Dependencia de la opinión ajena, etc.</li></ul><p><strong>Ventajas de autoestima Alta:</strong></p><ul><li>Estabilidad emocional.</li><li>Fortaleza para afrontar adversidades y fracasos. (Estilos de afrontamiento constructivos)</li><li>Motivación en la consecución de nuestras metas.</li><li>Mejora en las relaciones interpersonales.</li><li>Asertividad.</li><li>Mejora nuestro cuidado físico</li></ul><p>&nbsp;</p><p><strong>Lo que necesitas saber:</strong></p><p>La autoestima también se fomenta básicamente por medio de dos fuentes que están profundamente ligadas entre sí:&nbsp;</p><p><strong>a) la autopercepción,</strong> que proviene de la observaciones y evaluaciones que se hace uno mismo, y</p><p><strong>b) de la percepción de la imagen que los demás tienen de nosotros,</strong> todo esto, sin duda, condicionado por el contexto social en el que se desenvuelve la persona.</p><p>Un ejemplo de elevada autoestima lo da un o una joven aspirante a empresario( a), que seguro(a) de sus propias capacidades, se acerca a la vida con una actitud positiva que le abre muchas puertas. Puede aceptar críticas sin romperse a pedazos, y cuando se siente lo suficientemente fuerte sobre algo que quiere decir o ejecutar, acepta el riesgo de los desafíos, e incluso rompe esquemas preestablecidos.</p><p><strong>Relación entre Autoestima y Afrontamiento</strong></p><p>&nbsp;</p><p>En la vida transitamos por distintas experiencias, obstáculos o situaciones desafiantes que pueden llegar a marcar de forma significativa nuestra historia de vida y aún más importante la percepción que tendremos de nosotros mismos. Dichos eventos o cambios en la vida están vinculados con el desarrollo, adaptación y una transición efectiva, para tales efectos se requiere de <i><strong>afrontamiento como clave para comprender el nivel de la autoestima.</strong></i></p><p>Lazarus y Folkman (1984) definen como estrategias de afrontamiento “esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que sirven para manejar las demandas externas y/o internas que son valoradas como excedentes o desbordantes de los recursos de individuo”, es decir, cómo reaccionamos ante los acontecimientos vitales estresantes de la vida y la adaptación a las experiencias.</p><p>Dependiendo del afrontamiento las consecuencias podrán ser:</p><p><strong>Negativas:</strong> ansiedad, depresión, fracaso, culpa, angustia, etc.</p><p><strong>Positivas:</strong> un mayor bienestar, sensación de plenitud o simplemente una buena adaptación a su entorno social</p><p>&nbsp;</p><p>La autoestima desempeña un papel importante en la interpretación sobre una situación de la vida cotidiana o algo que puede percibirse como amenazante de la propia estima.</p><p><strong>Cuando una persona ha desarrollado y fortalecido su autoestima, cualquier situación lo interpreta como algo menos estresante, la percepción sobre sí misma se mantiene positiva, con ajuste emocional, salud mental, y el desempeño de estrategias de afrontamiento adecuadas.</strong></p><p>Cuando estamos de frente a una baja autoestima, cualquier situación se tomará como amenaza real, con sensación de vulnerabilidad, estrategias de afrontamiento pobres o inadecuadas.</p><p><strong>TIPS. Desarrollo de autoestima para el emprendedor/ empresario</strong></p><p><strong>“Negociar</strong>&nbsp;con alguien con la&nbsp;<strong>autoestima</strong>&nbsp;lastimada, es como jugar a la pelota cuando esta desinflada”</p><p>FODA. Autoconocimiento. Cambio cognitivo, emocional y conductual</p><p>Nathaniel Branden habla de 6 pilares (serie de hábitos) con los que se puede formar o fortalecer la autoestima:</p><ol><li>Conciencia de sí mismo, desde la honestidad y sinceridad con uno mismo; qué haces, que piensas, sientes, y cuales son tus intenciones reales para todo lo que haces.</li><li>Aceptación. Total, disposición a permitirte ser AUTÉNTICO, fluir tal y como sientes y piensas. Evitando contrariarse, pelearase y criticarse a si mismo, ser tu propio amigo.</li><li>Responsabilidad. Aceptar que tu tienes tu propio poder y control, que eres el creador de lo que piensas, sientes y haces. Aceptar que tu tienes la capacidad de elegir entre hacer algo o no, asumiendo las consecuencias de ello.</li><li>Autoafirmación. Mediante el ejercicio de la asertividad, mantenerte firme en tus deseos, pensamientos, convicciones, necesidades, sentimientos, etc., evitando a toda costa dejar esto de lado, por intentar complacer a los demás.</li><li>Propósito. Un aspecto muy relevante para identificar una persona con aprecio a si misma es una persona que también tiene bien identificado y establecido cual es su propósito de vida. Además del establecimiento puntual de las metas y acciones concretas para lograr con el propósito debida, pues Branden () menciona que vivir en la deriva, perjudica significativamente la autoestima.</li><li>Integridad. Es mantener coherencia entre lo que se dice y se hace.</li><li>Inteligencia emocional. Enfócate en el valor que tienes tú y tu negocio. Evita la desesperación</li></ol><p>&nbsp;</p><p>“<strong>La autoestima es un factor crucial en la vida de todas las personas</strong>, pues así podremos defender nuestros valores, decidir lo que creamos correcto y proyectarnos hacia el futuro.”</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Bibliografía</strong></p><p>Portilla Valdivia,&nbsp; Arturo y Villasante Benavides, Alonso . (2006) Formación personaly gestión empresarial para jóvenes líderes. Arequipa, Perú.</p><p>Rossemberg M. Society and the adolescent self imagen. Princeton: University Princeton. Citado por: Alcántara J. Cómo educar la autoestima. 3 ed. España: Ceac; 1995. p.89.</p><p>García-Soriano, G., Belloch, A., &amp; Castañeiras, C.&nbsp; (2010). Áreas en las que Basamos Nuestra Autoestima y su Influencia sobre el Bienestar Emocional: Validación de la escala de contingencias de la autoestima para su uso en castellano. Revista Argentina de Clínica Psicológica, XIX(1),5-13.[fecha de Consulta 18 de Abril de 2023]. ISSN: 0327-6716. Recuperado de:&nbsp; &nbsp;https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=281921797001</p><p>Espíritu Olmos, R., Moreno Zacarías, H. M., &amp; Priego Huertas, H.&nbsp; (2012). Rasgos de personalidad innovación y autoestima en la intención emprendedora de estudiantes universitarios. Multiciencias, 12( ),52-58.[fecha de Consulta 18 de Abril de 2023]. ISSN: 1317-2255. Recuperado de:&nbsp; &nbsp;https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=90431109008</p><p>Matud, M. P.,(2004). Autoestima en la mujer: un análisis de su relevancia en la salud. Avances en Psicología Latinoamericana,(22),129-140.[fecha de Consulta 18 de Abril de 2023]. ISSN: 1794-4724. Recuperado de:&nbsp; &nbsp;https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=79902212</p><p>Montoya Sánchez, M. Á.,&nbsp; (2013). LOS CONFLICTOS DE FAMILIA: ¿CONFLICTOS DE AUTOESTIMA?. Estudios de Derecho, 70(155),155-171.[fecha de Consulta 18 de Abril de 2023]. ISSN: 0120-1867. Recuperado de:&nbsp; &nbsp;https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=647967651016</p><p>Lledó Carreres, A., Perandones González, T. M., Herrera Torres, L., &amp; Lorenzo Lledó, G.(2014). CANSANCIO EMOCIONAL,AUTOESTIMA Y&nbsp; SATISFACCIÓN&nbsp; CON LOS ESTUDIOS EN&nbsp; ESTUDIANTESUNIVERSITARIOS. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 7(1),161-170.[fecha de Consulta 18 de Abril de 2023]. ISSN: 0214-9877. Recuperado de:&nbsp; &nbsp;https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349851791017</p><p>Viñas Poch, Ferran, González Carrasco, Mónica, García Moreno, Yolanda, Malo Cerrato, Sara, &amp; Casas Aznar, Ferran. (2015). Los estilos y estrategias de afrontamiento y su relación con el bienestar personal en una muestra de adolescentes.&nbsp;<i>Anales de Psicología</i>,&nbsp;<i>31</i>(1), 226-233.&nbsp;https://dx.doi.org/10.6018/analesps.31.1.163681</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

<p>Todas las personas llegamos a experimentar ansiedad, se trata de una respuesta adaptativa ante un estimulo percibido como un peligro (situaciones de estrés e incertidumbre), por lo que dicho estimulo es indefinido, confuso o imaginario que forma parte del ser humano.</p><p>Quien la experimenta anticipa una desgracia y con ello desencadena una serie de reacciones en su organismo a nivel conductual, fisiológico y psicológica.</p><p>Sus síntomas se presentan en el organismo de forma fisiológica, física y psicológica, siendo estos últimos los que cobran mayor fuerza:</p><figure class="table"><table><tbody><tr><td><strong>Síntomas físicos</strong></td><td><strong>Síntomas Fisiológicos</strong></td><td><strong>Síntomas psicológicos</strong></td></tr><tr><td><p>Paralización</p><p>Sobrecogimiento</p><p>Identificación clara del objetivo aversivo</p><p>Agitación</p></td><td><p>Taquicardia</p><p>Sensación de opresión</p><p>Sequedad de boca</p><p>Respiración rápida y superficial</p><p>Temblor</p><p>Hormigueo</p><p>Dolor de cabeza</p><p>Tensión muscular</p><p>Fatiga excesiva</p><p>Mareos</p><p>Vómitos</p><p>Micción frecuente</p></td><td><p>Sensación de ahogo</p><p>Sensación de peligro inminente por anticipación por algo imprevisible y difícil de definir</p><p>No es clara la percepción del objeto aversivo (Puede no ser real, solo imaginario)</p><p>Pensamientos de inferioridad, negativos o disfuncionales</p><p>Inquietud</p><p>Falta de concentración</p><p>Dificultad para tomar decisiones</p><p>Miedo</p><p>Aprensión</p><p>Sensación general de pérdida de control</p><p>Sentimientos de incapacidad</p></td></tr></tbody></table></figure><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>Ahora bien, la ansiedad se convierte en un problema de salud mental cuando la intensidad, frecuencia y duración de los síntomas comienzan a aumentar, de tal manera que comienza a afectar la calidad de vida. Las actividades que normalmente gustaban, se dejan de hacer, inclusive hasta las que apasionaban como los pasatiempos. Afectando también el funcionamiento de distintas áreas de la vida como relaciones personales, trabajo, familia o escuela. Es entonces cuando se identifica propiamente como Trastorno de ansiedad, del cual existen diferentes tipos de trastorno.</p><p>Para tener claro cual es el que padece quien refiere un cuadro agudo de síntomas, deberá tener un diagnóstico especializado por un psicólogo o psiquiatra.</p><p>La excelente noticia es que el trastorno de ansiedad puede tratarse a fin de eliminarse y lograr que las personas recuperen su calidad de vida. <strong>El enfoque Cognitivo Conductual</strong> es una de las ramas de la Psicología con mayor respaldo científico que ha logrado demostrar resultados en el tratamiento de la ansiedad, de la cual surge la Terapia Cognitivo Conductual (TCC).&nbsp;</p><p>Dicha Terapia ha integrado los componentes cognitivos, así como los aprendizajes de la conducta humana para hacer una intervención mediante la implementación de distintas técnicas las cuales van desde:</p><p><strong>Psicoeducación.</strong> Información correcta acerca de la ansiedad</p><p><strong>Técnicas de relajación.</strong> Las cuales tiene como base principal el aprender a manejar la respiración</p><p><strong>Reestructuración cognitiva</strong>. El cual tiene por objetivos modificar las creencias irracionales o disfuncionales acerca la ansiedad, los estímulos ya sea reales o imaginarios que favorecen la activación de las respuestas fisiológicas, psicológicas y cognitivas, así como el origen de dichas creencias.</p><p><strong>Registros anecdóticos</strong>. Escritura de pensamientos negativos, sensaciones y emociones característicos de su estado de ansiedad.</p><p><strong>Exposición controlada/ auto exposición.</strong> Exposición en vivo a los estímulos aversivos&nbsp;</p><p><strong>Programación de actividades positivas</strong>. ¡Nada como regalarnos tiempo de calidad!</p><p>Cabe mencionar que cada una de las técnicas requiere de entrenamiento y seguimiento puntual ya que, conforme a los avances de los usuarios, el profesional de la salud determinará el momento de comenzar o incluir determinada técnica.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Recuerda. La salud mental y emocional es tan valiosa como la salud física. No lo dejes pasar si crees necesitar de un diagnóstico para una atención oportuna.</strong></p><p><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; En terapia con café tenemos la Terapia adecuada para ti.</strong></p><p><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ¡Escríbenos para reservar tu primera consulta!</strong></p><p><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;“Si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estaremos mejor dispuestos a alcanzar nuestras metas”</i></p><p><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Aarón Beck.</i></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>