"...la ansiedad se convierte en un problema de salud mental cuando la intensidad, frecuencia y duración de los síntomas comienzan a aumentar, de tal manera que comienza a afectar la... "
Todas las personas llegamos a experimentar ansiedad, se trata de una respuesta adaptativa ante un estimulo percibido como un peligro (situaciones de estrés e incertidumbre), por lo que dicho estimulo es indefinido, confuso o imaginario que forma parte del ser humano.
Quien la experimenta anticipa una desgracia y con ello desencadena una serie de reacciones en su organismo a nivel conductual, fisiológico y psicológica.
Sus síntomas se presentan en el organismo de forma fisiológica, física y psicológica, siendo estos últimos los que cobran mayor fuerza:
| Síntomas físicos | Síntomas Fisiológicos | Síntomas psicológicos |
Paralización Sobrecogimiento Identificación clara del objetivo aversivo Agitación | Taquicardia Sensación de opresión Sequedad de boca Respiración rápida y superficial Temblor Hormigueo Dolor de cabeza Tensión muscular Fatiga excesiva Mareos Vómitos Micción frecuente | Sensación de ahogo Sensación de peligro inminente por anticipación por algo imprevisible y difícil de definir No es clara la percepción del objeto aversivo (Puede no ser real, solo imaginario) Pensamientos de inferioridad, negativos o disfuncionales Inquietud Falta de concentración Dificultad para tomar decisiones Miedo Aprensión Sensación general de pérdida de control Sentimientos de incapacidad |
Ahora bien, la ansiedad se convierte en un problema de salud mental cuando la intensidad, frecuencia y duración de los síntomas comienzan a aumentar, de tal manera que comienza a afectar la calidad de vida. Las actividades que normalmente gustaban, se dejan de hacer, inclusive hasta las que apasionaban como los pasatiempos. Afectando también el funcionamiento de distintas áreas de la vida como relaciones personales, trabajo, familia o escuela. Es entonces cuando se identifica propiamente como Trastorno de ansiedad, del cual existen diferentes tipos de trastorno.
Para tener claro cual es el que padece quien refiere un cuadro agudo de síntomas, deberá tener un diagnóstico especializado por un psicólogo o psiquiatra.
La excelente noticia es que el trastorno de ansiedad puede tratarse a fin de eliminarse y lograr que las personas recuperen su calidad de vida. El enfoque Cognitivo Conductual es una de las ramas de la Psicología con mayor respaldo científico que ha logrado demostrar resultados en el tratamiento de la ansiedad, de la cual surge la Terapia Cognitivo Conductual (TCC).
Dicha Terapia ha integrado los componentes cognitivos, así como los aprendizajes de la conducta humana para hacer una intervención mediante la implementación de distintas técnicas las cuales van desde:
Psicoeducación. Información correcta acerca de la ansiedad
Técnicas de relajación. Las cuales tiene como base principal el aprender a manejar la respiración
Reestructuración cognitiva. El cual tiene por objetivos modificar las creencias irracionales o disfuncionales acerca la ansiedad, los estímulos ya sea reales o imaginarios que favorecen la activación de las respuestas fisiológicas, psicológicas y cognitivas, así como el origen de dichas creencias.
Registros anecdóticos. Escritura de pensamientos negativos, sensaciones y emociones característicos de su estado de ansiedad.
Exposición controlada/ auto exposición. Exposición en vivo a los estímulos aversivos
Programación de actividades positivas. ¡Nada como regalarnos tiempo de calidad!
Cabe mencionar que cada una de las técnicas requiere de entrenamiento y seguimiento puntual ya que, conforme a los avances de los usuarios, el profesional de la salud determinará el momento de comenzar o incluir determinada técnica.
Recuerda. La salud mental y emocional es tan valiosa como la salud física. No lo dejes pasar si crees necesitar de un diagnóstico para una atención oportuna.
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“Si nuestro pensamiento es sencillo y claro, estaremos mejor dispuestos a alcanzar nuestras metas”
Aarón Beck.
