Cómo Identificar si me encuentro en una Relación Tóxica

Alerta Roja! 🚩 Relaciones Tóxicas ☠️⚡️ Aprende a identificar las señales y libérate de una vez.🫣

Mi nombre es Hildegard Torres, soy Psicóloga Clínica y me gustaría compartirte estos datos acerca de las señales de una relación tóxica acompañada de mis mascotas 🐀🐁 Especiales Quesa y Birrria.

Es importante poder reconocer las señales de una relación tóxica para poder tomar medidas y proteger tu bienestar emocional. Aquí te dejo algunas de las señales más comunes:

Señales de una relación tóxica:

1. Falta de respeto:

• Esto puede incluir insultos, humillaciones, burlas, críticas constantes, o incluso sarcasmo disfrazado de "bromas".
• Presta atención a cómo te sientes cuando estás con tu pareja. ¿Te sientes menospreciado/a, avergonzado/a o inseguro/a?
• En una relación sana, ambos se tratan con respeto y consideración, incluso cuando no están de acuerdo.

2. Control:

• El control puede manifestarse de muchas formas:
  • Controlar con quién sales, qué haces, cómo te vistes, etc.
  • Revisar tu teléfono o redes sociales sin tu permiso.
  • Aislarte de tus amigos y familiares.
  • Tomar decisiones importantes por ti sin consultarte.
• El control busca limitar tu libertad e independencia.

3. Celos excesivos:

• Los celos son normales hasta cierto punto, pero en una relación tóxica se vuelven posesivos y controladores.
• Tu pareja puede acusarte de infidelidad sin pruebas, prohibirte hablar con ciertas personas, o incluso seguirte o espiarte.
• Los celos excesivos pueden ser muy peligrosos y llevar a situaciones de violencia.

4. Aislamiento:

• Tu pareja puede intentar alejarte de las personas que te importan, ya sea criticándolas, creando conflictos o haciéndote sentir culpable por pasar tiempo con ellas.
• El aislamiento te hace más vulnerable y dependiente de tu pareja.

5. Manipulación:

• La manipulación emocional es una forma de control sutil que busca hacerte sentir culpable, inseguro/a o obligado/a a hacer lo que tu pareja quiere.
• Esto puede incluir el chantaje emocional ("Si me quisieras de verdad, harías esto..."), la victimización ("Siempre soy yo el/la que tiene que ceder...") o la culpabilización ("Todo esto es tu culpa...").

6. Dependencia emocional:

• En una relación sana, ambos miembros son independientes y se apoyan mutuamente.
• En una relación tóxica, una persona puede depender excesivamente de la otra para su autoestima, felicidad y validación.
• Esto puede llevar a un desequilibrio de poder y a la sensación de estar atrapado/a en la relación.

7. Agresión:

• Cualquier tipo de agresión, ya sea física (golpes, empujones, etc.) o verbal (insultos, gritos, amenazas, etc.) es inaceptable.
• La violencia nunca es justificable y es una señal clara de una relación tóxica.
• Si estás sufriendo violencia, busca ayuda inmediatamente.

8. Falta de comunicación:

• En una relación sana, ambos se comunican abiertamente, expresan sus necesidades y sentimientos, y resuelven los conflictos de forma constructiva.
• En una relación tóxica, la comunicación puede ser difícil, tensa o inexistente.
• Puede haber gritos, insultos, silencios prolongados o la tendencia a evitar ciertos temas.

9. Culpabilización:

• Tu pareja puede culparte por sus propios errores, problemas o infelicidad.
• Esto puede hacerte sentir responsable de su bienestar emocional y llevarte a asumir la culpa por cosas que no son tu responsabilidad.

10. Gaslighting:

• El gaslighting es una forma de manipulación muy sutil que busca hacerte dudar de tu propia percepción de la realidad.
• Tu pareja puede negar cosas que han sucedido, distorsionar la verdad o hacerte creer que estás imaginando cosas.
• Esto puede ser muy dañino para tu autoestima y tu salud mental.

11. Desgaste emocional:

• Una relación tóxica puede tener un impacto muy negativo en tu bienestar emocional.
• Puedes sentirte constantemente ansioso/a, triste, inseguro/a, con baja autoestima, o incluso deprimido/a.
• Si te sientes agotado/a emocionalmente por tu relación, es importante buscar ayuda.

Recuerda:

• No todas las relaciones tóxicas presentan todas estas señales.
• Si identificas algunas de estas señales en tu relación, es importante que busques ayuda. Puedes hablar con un amigo, familiar o profesional de la salud mental.
• Mereces estar en una relación sana y feliz, donde te sientas respetado, valorado y amado.

Si necesitas más información o apoyo, no dudes en contactarme. También puedes buscar recursos en línea o en tu comunidad.

En este video aparece Birria en su debut. 
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