Psychoterapia to proces, w którym współpracujesz z terapeutą, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i jakość życia.

W bezpiecznej przestrzeni wspierających relacji terapeutycznych możesz bezpiecznie eksplorować swoje myśli, uczucia, emocje i zachowania. Zdobywasz nową wiedzę, umiejętności i doświadczenia, które następnie stosujesz w swoim życiu.

Psychoterapia może pomóc Ci:

• Budować zdrowe relacje
• Lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby
• Znaleźć nowe sposoby rozwiązywania problemów
• Nauczyć się skuteczniej radzić sobie ze stresem
• Wzmocnić poczucie sensu i satysfakcji z życia
• Odkryć nowe perspektywy i sposoby reagowania na sytuacje

Ludzie zwracają się do psychoterapii, gdy czują, że coś w ich życiu lub stanie psychicznym nie działa tak, jak powinno.

Mogą to być problemy, które silnie wpływają na życie, takie jak depresja, lęk, konsekwencje traumatycznych doświadczeń czy kryzysy. Ale psychoterapia może również pomóc tym, którzy pragną osiągnąć większą harmonię, spokój i odkryć nowe znaczenia.

Oto kilka oznak, że psychoterapia może być dla Ciebie pomocna:

• Czujesz ciągły smutek, niepokój, złość lub inne nieprzyjemne emocje, które wpływają na Twoje codzienne życie.
• Masz poważne trudności w relacjach, pracy lub innych ważnych obszarach życia.
• Masz problemy ze snem, apetytem lub innymi aspektami zdrowia fizycznego, które mają psychologiczne podłoże.
• Używasz mechanizmów radzenia sobie ze stresem, które szkodzą Tobie i Twojemu zdrowiu.
• Przeżyłeś traumatyczne wydarzenie lub stratę, z którą trudno Ci sobie poradzić samodzielnie.
• Czujesz, że nie możesz osiągnąć swoich celów, mimo podejmowanych wysiłków.
• Często czujesz się samotny, niekompetentny lub brakuje Ci sensu w życiu.
• Chcesz lepiej zrozumieć siebie i żyć pełniejszym życiem.

Jeśli rozpoznajesz siebie w jednym lub kilku z tych opisów, psychoterapia może dostarczyć cennych narzędzi do poprawy Twojego samopoczucia.

Na Terappio są wykwalifikowani psycholodzy i psychoterapeuci. Dla ułatwienia komunikacji my (a często także sami psychoterapeuci) nazywamy wszystkich naszych specjalistów psychologami.

Jednak ważne jest, aby znać różnicę!

1. Psycholog – specjalista, który uzyskał wykształcenie wyższe na kierunku Psychologia.

Psycholog może świadczyć usługi doradztwa psychologicznego (krótkoterminowa pomoc w konkretnych problemach) oraz psychodiagnostyki (testy i oceny w celu określenia cech osobowości, zdolności i stanu psychicznego). Dodatkowo udziela rekomendacji dotyczących dalszej pomocy.

Wielu psychologów posiada także dodatkowe specjalistyczne szkolenia w określonych obszarach psychoterapii i może prowadzić długoterminową terapię.

2. Psychoterapeuta – specjalista, który zdobył dodatkowe wykształcenie i praktyczne przygotowanie w jednej lub kilku metodach psychoterapii.

Psychoterapeuci stosują techniki terapeutyczne, aby pomóc klientowi głęboko eksplorować swój wewnętrzny świat, przepracować traumy, odnaleźć siłę i równowagę, zrozumieć swoje emocje oraz zdobyć umiejętności poprawiające zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia.

Proces psychoterapii jest głębszy i bardziej długotrwały niż doradztwo. Jest ukierunkowany na fundamentalne zmiany w myślach, emocjach i wzorcach zachowań klienta.

3. Psychiatra – lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń psychicznych. W przeciwieństwie do psychologa i psychoterapeuty, psychiatra może przepisywać leki.

Rola psychiatry polega na ocenie stanu psychicznego pacjenta, postawieniu diagnozy i opracowaniu planu leczenia, który może obejmować także rekomendacje dotyczące psychoterapii.

Zazwyczaj psychiatra nie prowadzi samej terapii, ale może współpracować z psychoterapeutą.

4. Coach – specjalista, który pomaga klientom formułować cele i planować kroki na drodze do ich realizacji. Coach wspiera i motywuje na różnych etapach. Taki specjalista zazwyczaj posiada specjalistyczne szkolenie z zakresu coachingu.

Pod względem ukierunkowania coaching znacznie różni się od psychoterapii.

To ważna i bardzo osobista decyzja. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w tym procesie:

1. Wykształcenie i kwalifikacje. Na Terappio wszyscy psycholodzy mają zweryfikowane wykształcenie. Jeśli jednak wybierasz specjalistę poza naszą platformą, upewnij się, że posiada on wykształcenie wyższe w zakresie psychologii, specjalistyczne szkolenie w co najmniej jednym kierunku psychoterapii oraz doświadczenie praktyczne pod superwizją.
2. Zaufanie i komfort. Zwróć uwagę, czy czujesz, że możesz zaufać terapeucie i czy jest Ci wygodnie rozmawiać o swoich problemach i doświadczeniach.
3. Komunikacja. Dobry psycholog uważnie słucha, daje przestrzeń do wypowiedzi i jest otwarty na feedback.
4. Praca z dyskomfortem. Jeśli odczuwasz dyskomfort, najpierw omów to z psychologiem. Często takie odczucia mogą być częścią procesu terapeutycznego i odzwierciedlać Twoje życiowe wzorce. Jeśli dyskomfort nie ustępuje, warto rozważyć zmianę specjalisty.
5. Twoja intuicja. Jeśli czujesz, że psycholog naprawdę Cię rozumie i może pomóc, to dobry znak.

Relacja terapeutyczna to partnerstwo. Dlatego nie bój się zadawać pytań, wyrażać swoich potrzeb i oczekiwań. Dobry psycholog zawsze jest otwarty na dialog i gotowy dostosować swoje podejście do Ciebie.

To się zdarza! To również część procesu terapeutycznego. Zdecydowanie zalecamy otwartą rozmowę na ten temat z psychologiem, ponieważ może to być przełomowy moment w waszej współpracy.

Jeśli dyskomfort nie ustępuje, poproś go o polecenie innego specjalisty. Psychoterapeuta, z którym już pracowałeś, będzie najlepszą osobą, aby to zrobić.

Możesz również napisać do naszego menedżera w komunikatorze. Pomożemy Ci znaleźć innego specjalistę.

Nasza społeczność powstaje głównie na zasadzie "profesjonaliści polecają profesjonalistów".

Jednym z najlepszych wskaźników profesjonalizmu i niezawodności psychologa są rekomendacje od kolegów, którzy również cenią swoją reputację.

Psycholodzy, którzy już są częścią naszej społeczności, mogą polecać swoich kolegów, których umiejętności, doświadczenie i standardy etyczne wysoko cenią.

Jednak nie przyjmujemy tych rekomendacji na ślepo :) Sprawdzamy ich wykształcenie, kwalifikacje, doświadczenie zawodowe i specjalizacje. Dopiero po tym procesie polecony psycholog może dołączyć do naszej społeczności.

Skrupulatnie sprawdzamy również każdego psychologa, który sam składa wniosek o współpracę.

Wybierasz spośród specjalistów, których ich koledzy uważają za najlepszych w swojej dziedzinie!

Jeśli złożyłeś zgłoszenie od 9:00 do 21:00, jeden z naszych menedżerów w ciągu 5 minut utworzy wspólny czat z psychologiem w dogodnym dla Ciebie komunikatorze.

Jeśli złożyłeś zgłoszenie po godzinie 21:00, czat zostanie utworzony następnego ranka.

Zalecamy, aby psycholodzy skontaktowali się z Tobą w ciągu 2 godzin, ale czasami mogą wystąpić opóźnienia z ich strony (ich harmonogram pracy może być dość napięty!).

Tak. Poważnie podchodzimy do Twojej prywatności i bezpieczeństwa danych. Twoje dane kontaktowe będą wykorzystywane wyłącznie do kontaktu z wybranym przez Ciebie psychologiem w celu ustalenia szczegółów konsultacji.

Nie udostępniamy Twoich informacji osobom trzecim.

Jeśli psycholog nie skontaktuje się z Tobą w ciągu 12 godzin od momentu utworzenia czatu z nim, prosimy o poinformowanie menedżera w wiadomości prywatnej.

Jeśli nie uda się rozwiązać problemu lub nieporozumienia bezpośrednio z psychologiem, możesz skontaktować się z menedżerem, który utworzył czat z Twoim psychologiem. Postaramy się pomóc.

Płacisz za sesje bezpośrednio psychologowi, bez naszej pośrednictwa, dodatkowych opłat ani prowizji.

Zalecamy psychologom pobieranie 50% zaliczki na sesje stacjonarne i 100% zaliczki na sesje online. Jest to konieczne, aby zagwarantować płatność ze strony klienta.

Jednak niektórzy psychologowie mogą przyjmować płatność po sesji.

Płatność odbywa się w sposób dogodny dla obu stron. Możesz omówić tę i inne kwestie bezpośrednio na czacie.

Zalecamy omówić tę kwestię ze swoim psychologiem. Psychologowie mają własną politykę dotyczącą odwoływania lub przekładania sesji.

Najczęściej spotykaną opcją jest możliwość uzyskania zwrotu pieniędzy lub przełożenia sesji bez dodatkowych opłat, jeśli poinformowałeś o zmianach co najmniej 24 godziny przed sesją.

Jednak jeśli sesja się odbyła lub poinformowałeś o jej odwołaniu mniej niż 24 godziny przed wyznaczonym czasem, środki zazwyczaj nie są zwracane.

Jest to standardowa praktyka w branży, która daje psychologowi wystarczająco dużo czasu na dostosowanie swojego harmonogramu i ewentualne zaoferowanie tego czasu innemu klientowi, który tego potrzebuje.

Koszt jest zróżnicowany. Każdy psycholog samodzielnie ustala cenę swoich usług na swoim profilu.

Dlatego na Terappio możesz znaleźć pomoc, która odpowiada Twoim potrzebom i mieści się w Twoim budżecie.

Zostanie terapeutą wymaga dużego wysiłku materialnego, intelektualnego i fizycznego.

Długotrwała nauka, osobista psychoterapia, superwizja i ciągłe podnoszenie kwalifikacji wymagają znacznych nakładów zasobów.

Tak, w dużej mierze cena zależy od doświadczenia psychoterapeuty, liczby ukończonych specjalizacji i kursów. Dlatego koszty u początkujących terapeutów są nieco niższe.

Ponadto terapeuta regularnie opłaca wynajem pomieszczeń i zakupuje potrzebne materiały do pracy. Wszystkie te wydatki są również uwzględnione w cenie.

Zazwyczaj jedna sesja trwa 50-60 minut.

Czas trwania i częstotliwość konsultacji mogą się różnić w zależności od Twojej sytuacji i zaleceń psychologa.

Niektórzy klienci spotykają się ze swoim psychologiem co tydzień, inni co dwa tygodnie lub rzadziej. Możesz omówić optymalny harmonogram ze swoim psychologiem podczas pierwszej konsultacji i dostosować go w trakcie terapii.

Tak, w większości przypadków możesz odwołać lub przełożyć sesję.

Każdy psycholog ma swoją własną politykę dotyczącą odwoływania/przekładania sesji. Zalecamy omówienie tego bezpośrednio.

Zazwyczaj pierwsza sesja rozpoczyna się od zapoznania się i nawiązania sojuszu terapeutycznego (więzi). Twój psycholog opowie o sobie, swoim podejściu oraz o tym, czego możesz oczekiwać od terapii. Możesz zadać dowolne pytania i wyrazić swoje oczekiwania lub obawy.

Następnie psycholog może poprosić Cię o podzielenie się swoją historią i powodami wizyty. Opowiedz o swoich obecnych problemach, objawach, sytuacji życiowej i otoczeniu. To pomoże psychologowi lepiej zrozumieć Twoje doświadczenia życiowe i jak może Ci pomóc.

Na podstawie tych informacji wspólnie zaczniecie określać cele terapii: co chciałbyś osiągnąć podczas sesji. Psycholog może zaproponować wstępny plan i przedstawić potencjalne techniki, które mogą być dla Ciebie pomocne.

Podczas pierwszej sesji i w przyszłości psycholog będzie Cię aktywnie słuchał, okazywał empatię i uznawał Twoje doświadczenia. Stworzy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której będziesz mógł swobodnie eksplorować swoje myśli i uczucia.

Pierwsza sesja to dopiero początek. Budowanie zaufania wymaga czasu. Nie martw się, jeśli nie odczujesz natychmiastowego połączenia czy przełomu, to całkowicie normalne.

Tak. Jednym z zadań psychologa jest stworzenie przestrzeni, w której klient będzie czuł się bezpiecznie. Poufność jest ważnym elementem tego zagadnienia.

Zgodnie z kodeksem etycznym psychoterapii, wszystko, co dzieje się podczas sesji z klientem, jest ściśle poufne. Sam fakt spotkania klienta z psychologiem oraz wszystko, co dzieje się podczas tych spotkań, nie powinno opuszczać gabinetu psychoterapeuty.

Decyzja o zachowaniu poufności dotyczącej faktu współpracy z psychologiem lub jej ujawnieniu należy wyłącznie do klienta.

Czasami psycholog może omawiać przypadek klienta ze swoim superwizorem, bez podawania imion i nazwisk. Taki aspekt jest uzgadniany z klientem. Pomaga to psychologowi pracować z tobą bardziej efektywnie. W tym przypadku zasady poufności dotyczą również superwizora.

Jednak istnieje wyjątek: poufność nie jest zachowana w przypadku popełnienia przestępstwa przez klienta, zagrożenia życia lub zdrowia klienta lub osób trzecich. W takich sytuacjach psycholog będzie zobowiązany skontaktować się z odpowiednimi instytucjami.

Zakończenie terapii to naturalna i ważna część procesu terapeutycznego.

Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na ten etap, najlepszym sposobem na to jest omówienie swojej decyzji bezpośrednio podczas sesji.

Psychologowie cenią otwartość i szczerość. Zawsze są gotowi wesprzeć cię w tym przejściu. Z przyjemnością przeanalizują twoje powody zakończenia terapii, ocenią twój postęp i omówią wszelkie otwarte kwestie.

Mogą również zaproponować dodatkowe zasoby lub rekomendacje, aby wspierać twoje dobre samopoczucie po zakończeniu terapii.

Wybór między terapią online a stacjonarną jest indywidualny. Zależy od twoich osobistych preferencji, specyfiki sytuacji oraz stylu pracy konkretnego psychologa.

Niektóre osoby cenią elastyczność i dostępność terapii online, która pozwala na uzyskanie wsparcia niezależnie od lokalizacji. Wiele badań potwierdza jej skuteczność w przypadku szerokiego zakresu problemów.

Inne osoby wolą osobistą obecność, bezpośredni kontakt i komunikację niewerbalną, które oferuje terapia stacjonarna.

Kluczowym czynnikiem skuteczności w obu przypadkach jest jakość sojuszu terapeutycznego: relacja zaufania i współpracy między tobą a twoim psychologiem.

Na Terappio masz swobodę wyboru formatu, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom – online lub stacjonarnie.

Terappio to strona internetowa, na której możesz znaleźć swojego psychologa. Ale to nie jest platforma do sesji online:)

Sesje online z naszymi psychologami odbywają się na platformach spełniających najwyższe standardy bezpieczeństwa danych i prywatności.

Większość naszych specjalistów korzysta z popularnych usług, takich jak Zoom, Skype czy Google Meet.

Gdy umówisz się na konsultację online z wybranym psychologiem, przekaże ci wszystkie niezbędne informacje: jaki serwis będzie używany, jak założyć konto (jeśli to konieczne), jak dołączyć do spotkania itd.

Zalecamy prowadzenie sesji online w prywatnym, cichym miejscu, gdzie będziesz czuł się komfortowo i swobodnie mógł rozmawiać.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy techniczne podczas łączenia się z sesją online, nie wahaj się skontaktować ze swoim psychologiem.

Nie jesteśmy ograniczeni do jednego formatu spotkań. Jeśli preferujesz sesje stacjonarne, wielu naszych psychologów przyjmuje klientów w swoich gabinetach w różnych miastach.

Możesz filtrować psychologów według lokalizacji i formatu konsultacji, aby znaleźć idealną opcję dla siebie.

Superwizja to spotkania psychologów z bardziej doświadczonymi kolegami, podczas których otrzymują wsparcie, feedback i wskazówki dotyczące swojej pracy.

Superwizja nie bez powodu nazywana jest "terapią terapii", ponieważ stanowi znaczeniowe i wartościowe jądro każdego profesjonalnego szkolenia psychoterapeutycznego. Obecnie superwizja stała się synonimem mentorskiego wsparcia.

Gdy przyszły psycholog kończy studia i odbywa obowiązkową praktykę terapeutyczną, konieczne jest, aby ktoś czuwał nad tym, aby nie zaszkodził ani sobie, ani swoim klientom.

Superwizor analizuje indywidualne umiejętności pracy psychologa, jego styl, metody pracy z klientem. Superwizor stara się rozwiązać problemy i trudności pojawiające się podczas sesji i, jeśli to konieczne, kieruje psychologa na terapię indywidualną.

Superwizor dzieli się swoją wizją sytuacji, oferuje dodatkową perspektywę, wspiera poszukiwanie sposobów pomocy klientowi w jego sprawie i udziela wsparcia psychologowi.

Regularna superwizja nie tylko podnosi umiejętności, ale także zapobiega wypaleniu zawodowemu.

Po pierwsze, psycholodzy to ludzie jak każdy inny, którzy również przechodzą przez trudne etapy życia i kryzysy. Oni również potrzebują pomocy, wsparcia i korzystają z usług swoich psychoterapeutów.

Po drugie, terapia osobista psychologa jest obowiązkowym elementem jego przygotowania zawodowego.

Z jednej strony obejmuje naukę prowadzenia terapii. Z drugiej strony zapewnia doświadczenie klienta, które obejmuje:

• Poznanie granic i zasobów osobowości
• Pracę nad wzorcami zachowań
• Rozwijanie wrażliwości na elementy procesu psychoterapeutycznego
• Budowanie głębokiego zrozumienia praktyk psychoterapeutycznych
• Rozwiązywanie osobistych problemów
• Pracę nad osobistymi ograniczeniami wpływającymi na sukces w niezależnej działalności psychoterapeutycznej

Po trzecie, głównym narzędziem psychologa jest jego własna osobowość. Dlatego musi stale doskonalić to narzędzie i dbać o jego „gotowość do działania”.

Z tego powodu wykwalifikowani psycholodzy regularnie korzystają z terapii osobistej, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu.

Odpowiadamy od razu: psycholog nie będzie udzielał ci rad ani uczył, jak żyć :)

Niektórzy mogą pomyśleć, że należy udać się do psychologa, który sam przeżył podobny problem i teraz może powiedzieć innym, jak to zrobić.

Jednak zadaniem psychologa jest pomóc ci znaleźć własną drogę do rozwiązania problemów.

To prawda, że niektórzy psycholodzy mogą budować swoje usługi wokół określonego zakresu problemów, ponieważ są one im osobiście znane lub znajdują się w ich obszarze zainteresowań zawodowych.

Jednak inni psycholodzy również mogą skutecznie pracować z tymi problemami.