Ya es mucho para mi sola
Necesito ayuda profesional ya que se me agotaron las fuerzas para luchar yo sola contra mis pensamientos y problemas.... Soy emigrante estoy lejos de mi familia. Fui secuestrada y abusada sexualmente, no escuchada ante la ayuda mexicana para mujeres por ser extranjera, no duermo bien ya que lo que sucedió ese día aparece en mi mente involuntariamente. Mi pareja que también está lejos de mí es el único que sabe lo sucedido y al parecer no le importa, solo le importa celarme y reclamar por cualquier estupidez. No sé porqué todo lo que sucede a mi alrededor (a las personas que conozco) me afecta como si me estuviese pasando a mi.. OJO (igual con las que no conozco). No me siento con fuerza para seguir luchando con mi mente, Algo si tengo bien claro y es que no voy a atentar contra mi vida otra vez. MIS HIJOS ME NECESITAN es la frase que repito un millón de veces al día en mi cabeza ciando llega algún pensamiento negativo, ellos me dan la fuerza para no hacerlo, pero siempre hay una gota que derrama el vaso, no quiero que esa gota caiga.... Que alguien me ayude por favor diganme que hago...
Respuestas
32Elsy comprendo que has pasado por mucho y tienes razón: no es necesario hacerlo sola. Por lo que veo estás atrapada en el estrés post trauma. Hay que interpretárselo a la mente para que puedas asimilarlo y no esté trayéndolo al presente impidiéndote superarlo. Me especializo en poner en congruencia tus creencias, emociones y acciones; así como en el trauma. Estoy aquí para ti
Hola Elsy si se encuentra actualmente en México, existen organizaciones de la sociedad civil que no discriminan por nacionalidad y atienden trauma y violencia de género de forma gratuita:
Línea de la Vida (Gobierno de México): Atención en crisis y salud mental. Disponible 24/7.
SICOAV (Sistema de Acompañamiento Psicológico): O la Línea de Atención Psicológica de la UNAM, que ofrece terapia breve en crisis.
Organizaciones Civiles para Migrantes y Violencia de Género:
Sin Fronteras IAP: Brindan apoyo legal y psicosocial a personas migrantes y refugiadas en México.
Casa de las Muñecas Tiresias o Red Nacional de Refugios: Tienen líneas de orientación y protección para mujeres en situaciones de extrema vulnerabilidad, sin importar su estatus migratorio.
De la misma manera ante su solicitud de ayuda profesional, pongo a su disposición mi espacio clínico. Soy psicólogo y me dedico a acompañar a personas que están pasando por crisis y sufrimientos profundos.
Elsy, gracias por abrir algo tan profundo y doloroso. Lo que viviste fue extremadamente duro, y es completamente comprensible que hoy te sientas agotada y con la mente en alerta. No estás reaccionando “de más”; estás respondiendo a un trauma que marcó tu cuerpo y tu historia. Aquí tienes un espacio seguro para ser escuchada sin juicios y con respeto.
No tienes que cargar esto sola. Si en algún momento sientes que te ayudaría trabajar estos recuerdos y emociones con acompañamiento profesional, puedo estar contigo en ese proceso, a tu ritmo y con todo el cuidado que mereces.
Estoy aquí para sostenerte mientras recuperas calma, fuerza y seguridad interna.
Hola. Elsy.
Antes que nada, quiero decirte que lamento profundamente todo lo que has vivido. Haber pasado por un secuestro, una agresión sexual y además sentirte sola y sin respuesta cuando buscaste ayuda es una carga muy grande para cualquier persona.
También quiero reconocer algo importante: a pesar de sentirte tan agotada, decidiste escribir aquí y pedir ayuda. Eso habla de que una parte de ti sigue buscando una salida, y vale la pena escuchar esa parte.
Quiero ser transparente contigo. Mi área de trabajo no es el tratamiento especializado del trauma, por lo que considero que lo más adecuado es que puedas recibir atención de un profesional con experiencia específica en esa área. Aun así, mientras logras acceder a ese apoyo, si escribir aquí te ayuda a no cargar todo esto sola, puedes seguir haciéndolo. Estaré al pendiente de tus publicaciones dentro de mis posibilidades.
Me preocupa especialmente que menciones que anteriormente intentaste quitarte la vida y que ahora temes que llegue "esa gota que derrame el vaso". Si en algún momento sientes que esos pensamientos aumentan o que puedes perder la capacidad de mantenerte a salvo, por favor no esperes a que empeore: acude al servicio de urgencias más cercano o busca ayuda inmediata con un servicio de crisis. Tu seguridad es lo más importante en este momento.
No tienes que resolver todo esto hoy. Por ahora, lo importante es que no te quedes sola con lo que estás viviendo.
Hola muy buenas tardes Espero que lo que cada vez te encuentres bien por lo que estás pasando Es una situación de trastorno por estrés postraumático viviste cosas muy fuertes Muy complicadas las cuales, te siguen afectando en la actualidad.
En esta situación yo te recomendaría tener ayuda psicológica o psicoterapéutica para que sanes estas heridas que no ha sanado
Darte la oportunidad de soltar de perdonarte a ti misma y darte cuenta que todo lo que pasaste no fue culpa tuya fue una situación la cual lograste sobrevivir Y eso es lo más importante la situación en la cual tú lograste salir adelante y aunque con muchas complicaciones mentales estás tratando de salir adelante y eso es lo importante
Como mencionas tus hijos ahorita es lo más importante y por ellos y sobre todo por amor propio y por amor a ti Debes tener esa voluntad de tratar de soltar todo lo que te está afectando sanarte poco a poco porque este es un proceso lo cual va a llevar tiempo. Pero lo importante es que ya estás buscando ayuda Y eso es lo mejor que puedes hacer no puedes cargar con este peso tú sola debes Buscar a alguien que te ayude a soltar todo este proceso para que también tanto tu pasado tengas Paz tanto como en tu presente también tengas esa tranquilidad de salir adelante y que ya no estés atormentando eso que sucedió.
Que fuerte todo lo que te ha ocurrido, como mujer migrante entiendo muchas cosas por las cuales estás pasando, si gustas podría ayudarte y juntas intentar que salgas adelante, un abrazo!
Elsy gracias por escribirme y por confiar en mí en un momento tan difícil. Puedo imaginar lo agotador que ha sido cargar sola con todo lo que has vivido. Lo que te ocurrió fue profundamente traumático, y el hecho de que hoy tengas recuerdos involuntarios, dificultad para dormir y sientas que tu mente no descansa son reacciones que pueden aparecer después de una experiencia como esa. No significa que estés perdiendo la razón.
También quiero decirte que leí con mucha atención algo muy importante: me dices que no quieres volver a hacerte daño porque tus hijos te necesitan. Me alegra que puedas reconocer esa parte de ti que sigue luchando; puedo apoyarte con psicoterapia, utilizando la hipnosis y las flores de bach.
Tus hijos te necesitan, si, pero tú también te necesitas. Se que no es fácil, estás pasando por algo más difícil de que pasará la mayoría de la gente en su vida. No tienes que hacerlo sola, con gusto, estoy para ayudarte
Buenos días. Soy Silvia Yolanda Barrera Lopez. Psicológa y tanatologa. Ante tu caso te recomiendo que busques ayuda psicologíca. Pues no has sido tratada adecuadamente es claro que sigues con los problemas traumantes de tales episodios. Sola es evidente que no puedes salir. Me pongo a tus órdenes.
Te recomiendo este libro: Libre al fin, 7 pasos a la libertad de José María Carrera, lo encuentras en Amazon y en Google Play.
Hola Elsy,
Tienes razón, es mucho para ti sola, han sido muchas cosas las que haz vivido y que te han llevado a sentirte de esa manera, pero te diré algo, pedir ayuda es una manera de hacer algo diferente, de ser acompañada en tu dolor, de poder digerir todo lo que ha pasado. Hablar con alguien sobre este dolor puede ayudarte mucho a sobrellevarlo y aprender a vivir con eso. En la escucha encontramos compañía, cuidado y empatía. Busca la ayuda pertinente, no lo hagas sola.
Hola Elsy!
Entiendo que te encuentras en una crisis a nivel personal, y sé que en ocasiones es difícil poder pensar con claridad cuando estamos en esa situación. Te invito a darte la oportunidad de iniciar un proceso de psicoterapia, para que te podamos ayudar a paso a paso mejorar estos aspectos y llegar a resolver de forma positiva esta crisis. Te mando un abrazo a la distancia, y si así lo decides, cuenta con mi apoyo.
Saludos!
Lic. Felipe Martínez
Psicólogo y Psicoterapeuta.
Primero que nada, gracias por compartir algo tan doloroso. Sé que escribir todo esto probablemente no fue fácil.
Segundo, no estás exagerando, y lo que has vivido es algo muy fuerte. Tu sensación de seguridad ha sido rota y, cuando buscaste ayuda, sentiste que tampoco fuiste protegida.
Escucho algo muy importante y es que una parte de ti está muy cansada, pero otra parte sigue luchando todos los días. Esa parte aparece cuando dices: "Mis hijos me necesitan". Esa frase me habla de que, a pesar del dolor tan intenso que cargas, aún existe dentro de ti una razón para seguir viviendo. Y esa parte merece ser cuidada.
Hoy no necesitas que ser fuerte, necesitas ser cuidada. Y no estas sola.
Los recuerdos intrusivos, las dificultades para dormir, el agotamiento emocional y la sensación de que ya no tienes fuerzas no son señales de debilidad, sino manifestaciones del enorme sufrimiento que has atravesado. También es importante reconocer la claridad con la que expresas que no deseas atentar contra tu vida y cómo el vínculo con tus hijos representa para ti un sostén muy significativo.
Lo que estás viviendo merece ser escuchado y acompañado por un profesional de la salud mental. No tienes que continuar enfrentando todo esto en soledad ni exigirte seguir sosteniéndolo únicamente con tus propios recursos.
Si en algún momento sientes que los pensamientos se intensifican o que el malestar se vuelve difícil de manejar, busca apoyo profesional o una red de ayuda cercana. Pedir ayuda, como lo estás haciendo aquí, ya es un paso importante.
Y si necesitas un espacio de escucha u orientación profesional, aquí hay personas dispuestas a acompañarte.
Hola Elsy, buenas tardes. Leerte me conmueve, porque me hace saber que has pasado por cosas muy dolorosas y sigues luchando por seguir.
Pensé en el programa de PACE del que es parte la Asociación Psicoanalítica de Guadalajara. Me parece que puedes decirles que te interesa las 4 sesiones gratuitas para personas en situación de crisis, para que te apoyen.
No sé si eres de GDL, pero aquí también hay un programa para emigrantes que podría servirte a tu situación.
Sinceramente, espero que encuentres un lugar seguro para todo ese dolor que cargas.