Quisiera hablar de muchas cosas que me pasan la gente dice que exagero pero no se
Quiero acudir a un psicólogo porque estoy atravesando dificultades emocionales que afectan mi bienestar. Siento angustia, ansiedad, tristeza y agotamiento mental. Pienso demasiado en mis problemas y me cuesta tranquilizarme.
Todavía amo a mi expareja. Después de dos meses sin contacto, nos reencontramos y me dijo que me extrañaba, pero aclaró que no quería confundirme. Actualmente hablamos ocasionalmente. La incertidumbre sobre una posible reconciliación me genera ansiedad, especialmente cuando tarda en responderme. También siento culpa y arrepentimiento por errores cometidos durante nuestra relación, incluidas infidelidades.
Me cuesta desconectarme de mis preocupaciones, incluso cuando intento meditar. A veces tengo pensamientos negativos e imágenes mentales extrañas e involuntarias, especialmente cuando estoy cansado. También he sentido que soy observado o que estoy en el centro de atención. Me preocupa perder el control mental y quiero comprender estas experiencias.
Me despierto varias veces durante la noche. Siento que necesito medicamentos como el clonazepam para tranquilizarme, dejar de pensar y dormir bien. Me preocupa depender de ellos y quiero recibir orientación profesional para utilizarlos de forma segura y encontrar alternativas.
Recientemente he pasado varios días comiendo y tomando poca agua. Quiero comprender cómo influyen mi estado físico, el descanso y las responsabilidades en mis emociones.
Pensamientos suicidas: En ocasiones, cuando estoy muy angustiado, tengo pensamientos relacionados con quitarme la vida, aunque digo que no lo haría. Necesito aprender a manejar estas crisis y prevenir que empeoren.
Quiero evaluar si tengo ansiedad, depresión u otras dificultades psicológicas; trabajar la culpa, mejorar mi autoestima, manejar la incertidumbre sentimental, controlar mis pensamientos repetitivos y recuperar mi tranquilidad. Necesito aprender a regular mis emociones, dormir mejor y dejar de depender exclusivamente de medicamentos para sentirme bien.
Respuestas
12Hola José , buenos días.
Hablar de lo que te preocupa y pedir ayuda; es un paso enorme y lo has hecho describiendo tu condición humana: tus sentimientos, pensamientos, emociones. Todo es parte de aquello. Reconocer que no es saludable automedicarte, y querer buscar orientación apropiada habla muy bien de tu responsabilidad contigo mismo. A veces sentimos que necesitamos darle un nombre a las cosas para entenderlas. No todo necesita una etiqueta. Resulta más beneficioso identificar cómo estás procesando todo eso que está ocurriendo en tu vida y de qué manera la altera y luego poco a poco, abordar lo que está detrás. Nuestro sistema de creencias siempre está presente en cómo entendemos el mundo que nos rodea, y cómo interpretamos los sucesos que ocurren y nos ocurren. El darte cuenta de que ahora estás viendo cosas que antes no veías, es un gran logro también, aunque en este momento no alcances a verlo de esa manera. Tu intención y deseo de mejorar, también hablan muy bien de ti. Sigue adelante y da el siguiente paso. Si meditas, intenta sólo tener claridad para encontrar al profesional que elegirás para acompañarte en este tránsito.
Cómo está. Me llama la atención que quiera saber si tiene alguno de esos cuadros diagnósticos y no ver en qué estado se encuentra ahora. Este estado, particularísimo, que se da cuando está en la pérdida de una relación, es sinigual, irrepetible, pero muy incómodo. Úselo a su favor, solo encuentre "a favor de qué" o para qué.
Carlos Silva Koppel
Psicoanalista.
Gracias por compartir lo que estás atravesando. Quiero que sepas que has dado un paso importante al reconocer que necesitas ayuda y expresar abiertamente lo que estás sintiendo.
Por lo que describes, estás experimentando un conjunto de dificultades emocionales que merecen ser atendidas con seriedad.
Quisiera que comprendas algo: no podemos reducir todo lo que estás experimentando a una ruptura sentimental. Es necesario explorar cómo estás procesando emocionalmente esta pérdida.
También me preocupa lo que mencionas respecto a los pensamientos relacionados con quitarte la vida.
Respecto a las imágenes mentales involuntarias y la sensación de estar siendo observado, no debemos apresurarnos a establecer conclusiones diagnósticas. Es necesario explorar estas experiencias, su frecuencia, intensidad, contexto y relación con el sueño, la ansiedad y el agotamiento psicológico.
Mi recomendación es iniciar un proceso de evaluación psicológica y psicoterapéutica que nos permita identificar qué está ocurriendo y establecer objetivos de intervención. Trabajaremos en:
Regulación emocional y manejo de la ansiedad.
Pensamientos repetitivos e intrusivos.
Procesamiento de la culpa y el arrepentimiento.
Dependencia emocional y dificultad para tolerar la incertidumbre.
Fortalecimiento de la autoestima y recuperación del sentido personal.
Higiene del sueño y estrategias de afrontamiento.
Prevención de conductas suicidas y elaboración de un plan de seguridad.
Respecto al clonazepam, es importante que no lo utilices por iniciativa propia ni modifiques su consumo sin supervisión médica.
La finalidad del proceso no será simplemente conseguir que dejes de pensar en tu expareja, sino ayudarte a recuperar tu autonomía emocional y construir una vida en la que tu tranquilidad no dependa de las decisiones o respuestas de otra persona.
Saludos José, me gustaría primero te felicito por buscar apoyo en tema tan delicado. Puedo notar que has estado cargando mucho y que lo estás intentando con esfuerzo. Me gustaría decirte algo muy importante, "lo que sientes no es exageración". Cuando la angustia, la culpa, el insomnio, los pensamientos repetitivos y la incertidumbre se acumulan, el cuerpo y la mente dan señales de sobrecarga. Pedir ayuda es una respuesta madura y valiente, no una debilidad.
Lo que describes, la ansiedad, tristeza, agotamiento mental, duelo por tu expareja, culpa por errores pasados, pensamientos e imágenes involuntarias, sensación de ser observado, dificultades para dormir, alimentación e hidratación descuidadas y pensamientos suicidas en momentos de mucha angustia, todo estos síntomas, merecen una evaluación profesional cuidadosa. No puedo diagnosticar por este medio, pero sí puedo decirte que todo esto es abordable en terapia y que no tienes que resolverlo solo.
La culpa por errores pasados, incluida la infidelidad, se puede trabajar, pero no desde el castigo permanente, sino desde la responsabilidad, la reparación posible y el aprendizaje. El amor y la incertidumbre por tu expareja también necesitan un espacio seguro para poner límites claros y reducir ese “tironeo” que tanto ansiedad te genera. Y cuando la meditación no funciona porque hay mucha activación, no es un fracaso, a veces conviene empezar con respiración lenta, rutinas de sueño y apoyo terapéutico antes que con meditaciones largas.
Te animo a agendar una primera sesión de evaluación psicológica en los próximos días. No necesitas tener todo claro para empezar, basta con dar el primer paso.
Hola buenas noches.tenemos muchas erramientas que podemos usar para tu caso. Lo importante en este momento es tomar con calma las situaciones, recordando que el control es una ilusion. Lo unico que podemos controlar son nuestras reacciones.
Aunque no es sano, son normales los sintomas que presentas.
Quien y por que te recetaron Clonazepan?
Una idea importante, aunque no lo parezca en el momento, es que todo tiene un sentido y una perfecccion, que nos permite aprender y entender sobre uno mismo y sobre los demas.
Lo bueno es que hay muchas salidas. Hay que escoger la que mas te convenga o con la cual te sientas comodo sin presionarte.
Estoy a tus ordenes.
En que lugar te encuentras?
Si deseas comunicate conmigo mañana
Ten una buena noche.
Hola Jose
Todo lo que describes es bastante difícil de atravesar, cambios tan significativos como lo de tu novia, la incertidumbre, las expectativas que tenías antes y ahora, pensamientos intrusivos y rumiacion, todo ello tiene que ver con procesos de ansiedad y estrés, es tu cuerpo diciéndote que algo está mal y es necesario cambiarlo.
Todas esas sensaciones alteran la regulación de tus sistemas, nervioso, endocrino, inmune, respiración, etc. Por ello es que te cuesta más concentrarte al meditar o en cualquier otra actividad.
Es muy importante que si te vas a medicar lo hagas con orientaciones profesional.
Me parece muy bueno que tomes en cuenta una terapia más personal en la que tú te encargues de ir superando esas dificultades y no lo adormezcas temporalmente con medicamentos u otras sustancias.
Cualquiera de nosotros aquí por este medio te podemos ayudar. Sería importante que empieces un proceso psicológico que te permita calmar y regularte para que puedas ver con claridad y decidir sobre los asuntos importante que mencionas sobre tu ex pareja, conductas de infidelidad y demás. Pero para todo eso primero es necesario encontrar un poco de calma. Te invito a que empieces este camino, aunque pueda ser difícil es lo que relámete te va permitir observar los patrones comportamentales y las causas de los mismos Pat poder quitar lo que hace mal y generar nuevas conductas que te den paz, un cuerpo regulado y en especial que te permitan ir avanzando en tu vida positivamente según tus metas y objetivos.
Realmente entiendo el proceso que estás pasando pero lo principal es tú salud mental. Si presentas ansiedad es normal por lo que no sabes que va ha pasar con tú relación pero también debes analizar que el amor no se exige se da. Sin embargo, tu preoridad tienes que ser tú y cambiar de hábitos y la mejor Terapia la lectura. Enfócate ahora en estas actividades y verás que vas a sentirte mejor. Por último es tu decisión si tomas terapia ya que debes saber que el apoyo de un profesional va a modificar tu comportamiento. Bendiciones.
Estimado José, qué gusto me da saber que sabiendo las dificultades que se presentan y por las que estás atravesando tomes la valiosa decisión de querer llevarla acompañado de un profesional, recuerda que nada es para siempre y que es un proceso que se trabaja conjuntamente pensando en tus necesidades personales, cuando necesites estaré presta para trabajar juntos en este proceso único.
Encantado de escucharte y seguir un proceso donde te puedas sentir en confianza, con gusto puedes comunicarte conmigo.
Claramente no estás exagerando. Necesitas transitar todas estas emociones mas que eliminarlas y no hacerlo solo. Quizá la medicación ayude pero como lo mencionas, no debería ser tú única herramienta para poder transitar todas estas experiencias y emociones. Desde mi experiencia creo que una terapia basada en evidencia como la Tcc, o las terapias contextuales te pueden ayudar a recuperar un poco de esa tranquilidad que ansías, pero es un proceso que necesita tiempo. Te envío un abrazo enorme. No estás exagerando para nada. Y ya diste el primer paso que es buscar ayuda profesional 🫂
Hola José, la gente en nuestro entorno nos mira con otros ojos diferentes a los de un profesional, es fácil por eso caer en sentir que la otra persona exagera porque quizás piensan que no lo llevarían así o si estuvieran en tu lugar lo harían distinto, no viene de un mal hacer, viene d ella incomprensión. Nosotros, los profesionales, entendemos que toda emoción tiene un motivo de ser y por ello también es importante darle su espacio, la idea es que puedas transitarlas y dejarlas ir pero aceptar que se sienten y que pesan. Con respecto a lo que pides para saber qué es lo que vives es importante hacer una evaluación que junto con psiquiatría te ayudaría a llevar la medicación lo mejor posible y que eventualmente puedas dejarla. Lo que vives no es fácil, es una carga pesada y es bueno que busques un espacio en el que puedas hablarlo con la seguridad de que no serás juzgado sino escuchado. Espero poder ayudarte, un abrazo
Hola,José.
Que importante que quieras evaluar tu salud mental. Veo que tienes claro tus objetivos, no es sencillo dejar de amar a alguien,sin embargo el que estes aquí ya es un gran primer paso.
Si gustas te puedo ayudar, puedes revisar mi perfil.
Al momento me encuentro brindando sesiones online.
Estaría gustosa de poder acompañarte en este proceso.