Mi ansiedad se parece mucho a la de Riley

La ansiedad de Riley en la película Intensamente 2 nos permite conectar con el valor y las características de esta compleja emoción.

Se ha vuelto muy común en la realidad contemporánea hablar de la ansiedad. Utilizamos la palabra en diferentes escenarios, ejemplos y circunstancias y generamos definiciones de como la vivimos. Lo cierto es que la ansiedad es una emoción llena de complejidad y tiene mucho valor aprender como funciona, nos afecta y conduce nuestra forma de vivir. Soy psicóloga y fan de las películas de Disney y al unir las dos cosas, Intensamente 2 ha sido una de las películas más geniales que he visto. A continuación, vemos todo lo que Intensamente nos enseña sobre esta compleja emoción.

"hola, soy ansiedad, "Mi trabajo es proteger a Riley de los terrores que ella no ve. Yo planeo para el futuro"

• La ansiedad es una emoción movilizada por la necesidad de protección. Es muy incómoda pero tiene gran utilidad a la hora de prevenir escenarios que podrían llevarnos al malestar y sufrimiento. Al igual que todas las emociones,  tiene una función muy poderosa en búsqueda de preservar nuestra adecuada supervivencia.

"wow ansiedad, tienes mucha energía"

• La ansiedad es un motivador muy poderoso, empuja fuertemente nuestra actuar y eleva nuestra activación mental. En niveles adecuados, es muy útil para impulsar el cumplimiento de tareas y la consecución de objetivos.

"Mi equipo de imaginación analizó los datos y estas son las hipótesis de lo que sucederá"

• Al tener una función de anticipación frente al futuro, la ansiedad toma la imaginación como su recurso. Pone en marcha la creatividad para plantearnos escenarios posibles de lo que va a ocurrir.

Miedo: "ansiedad, tú y yo nos llevaremos bien"

• El miedo y la ansiedad siempre van de la mano, comparten la misma función de protección.

Cuando la ansiedad comienza a ser un problema...

"La vida de Riley requiere emociones más sofisticadas que todas ustedes"

• Por su intensa necesidad de protegernos, la ansiedad tiende a acaparar toda nuestra energía interna y puede minimizar la sabiduría con la que otras emociones también deberían actuar en nuestro interior.

Riley sobre pensando en la noche: "Es hora de mirar al futuro, analizar toda posibilidad de error"

• Al desregularse, la ansiedad sobre analiza todos los posibles estímulos que puedan generar sufrimiento y malestar. Perdemos noción de realidad vs distorsión. En lugar de comunicarnos lo que realmente vemos, comienza a transmitir escenarios catastróficos y desproporcionados para mantener la sensación de control sobre el futuro y al no encontrar todas las respuestas, se intensifica aún más.

Escena de Riley entrenando de madrugada para mejorar su juego de Hockey

- Al ser una emoción que motiva fuertemente nuestro actuar, nos puede llevar a sacrificar elementos importantes como el descanso, la buena alimentación o el ocio. Mientras que hacia fuera, una persona llena de ansiedad se puede ver híper motivada, constante, eficiente y orientada al logro, hacia dentro puede estar viviendo una realidad muy agotadora de no poder parar la energía que su ansiedad está proyectando en su conducta. El “luchar por tus objetivos” también puede venir de un impulso de ansiedad en lugar de ser motivado por una intención sana de alcanzar lo que te propones. 

"Formaremos un sentido de identidad completamente nuevo" "si soy una Firehawk no voy a estar sola" "Si soy buena en el hockey, voy a tener amigas"

• Cuando la ansiedad se desregula, comienza a desarrollar creencias profundas basadas en reglas rígidas e híper estructuradas de comportamiento. Nos puede llevar a olvidar quienes éramos, que queríamos y valorábamos cuando la ansiedad no era la única voz a la que estábamos escuchando. Se llega a fusionar con nuestra identidad y comienza a regir una dictadura sobre nuestra forma de ser y de actuar.

Que agotador es vivir dominado por la ansiedad. A pesar de ser una emoción válida e importante, es muy fácil dejar que acapare toda nuestra estructura mental, llenándonos de cansancio y malestar.

Alegría - “Ansiedad! Tu no eres quien decide quien es Riley, tienes que soltarla” 

Ansiedad - “Alegría, como lo siento, estaba tratando de protegerla, pero tienes razón… no podemos escoger lo que Riley es”.

Es importante darle un espacio a la ansiedad, reconocer su valor a la vez que regulamos su intensidad. Permitir que exista, comunicarnos con ella pero también tener presente que no debe definir nuestra identidad y comportamiento en todo momento. Separar nuestra esencia de la emoción es necesario para no perdernos en medio de un interminable estado ansioso en el que nos hemos acostumbrado a vivir. La ansiedad puede acompañarte sin dominarte, es un proceso de trabajo en el relacionamiento que construyes con ella.

¿Quieres aprender cómo? Permíteme acompañarte