Pablo N.

<p><strong>¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las claves por las cuales las parejas se mantienen juntas y felices, no exentas de conflictos, por más de 15 ó 20 años? ¿Cuáles son aquellas actitudes y conductas que contribuyen a que una pareja se mantenga unida, feliz y satisfecha en vez de amargada y enojada como suele pasar con el 70% de los matrimonios?</strong></p><p>Con los fines de investigar cuales son los secretos de los matrimonios exitosos, <strong>un grupo de investigadores de The Open University entrevistó a 4.494 ingleses de entre 18 y 65 años</strong> y analizó de manera profunda el comportamiento de 50 parejas (la mitad de ellas con hijos). Aunque la investigación concluyó en 2013, sus conclusiones se dieron a conocer a través del libro “<strong>The Secrets of Enduring Love: How to Make Relationships Last</strong>”. El estudio, uno de los más grandes en su tipo, realizado hasta ahora con parejas, mostró que <strong>existen 9 factores comunes que comparten aquellas parejas que están juntas desde hace mas de 10 años y se sienten contentas y se eligen una y otra vez.</strong> Te invito a chequear estos factores y preguntarte como te encuentras en relación a ellos, tanto si estás en pareja, o bien si lo has estado:</p><p>&nbsp;</p><p>1. <strong>Reír juntos:</strong> En una pareja, compartir risas, diversión y el humor, es altamente oxigenante y contribuye a crear un clima distendido, en el cual ambos pueden relajarse y disfrutar. En mi libro <strong>“Inteligencia emocional en el amor” </strong>he dedicado un capitulo entero al humor y su valor altamente terapéutico para crear placer en nuestra vida personal y amorosa. En tu vida personal y amorosa, ¿Consideras importante cultivar el humor en pareja? ¿Qué resultados te trae?</p><p>2. <strong>Compartir valores e intereses:</strong> Aquellas parejas que comparten valores morales e intereses similares, pueden intercambiar al respecto con mayor frecuencia, generándose un interés mutuo que los lleva a querer seguir juntos. Resulta difícil sostener un vinculo de pareja gratificante si no tienes de que hablar con el otro, o bien tus intereses no encajan ni son compartidos o escuchados por el otro. Hay matrimonios que al cabo de 7 años con hijos de por medio, suelen mirarse mutuamente y preguntarse como es que siguen juntos si ya no tienen valores e intereses en común. En tu historial amoroso, ¿Sueles apostar por un vinculo de pareja en el cual compartas valores e intereses afines?</p><p>3. <strong>Ser los mejores amigos:</strong> Este punto se refiere a desarrollar una relación de amistad en la cual ambos puedan confiar, conectarse y disfrutar como seres humanos.<strong> </strong>Ya que una pareja puede convivir o bien vivir en hogares diferentes, pero cuando se trata de matrimonios, habitualmente suelen convivir, por lo que desarrollar una relación amistosa es muy importante porque sino el estrés diario puede terminar por socavar el vinculo.<strong> </strong>Aunque como terapeuta no considero que mi pareja deba convertirse en mi mejor amiga, ya que para eso tengo amistades por fuera de la relación de pareja, si es importante que nuestra relación tenga condimentos de una amistad. Pensemos por un instante…a nuestro amigos mas queridos…¿Cómo los tratamos? ¿Cómo nos gustaría que nos traten estos amigos? ¿Te gustaría ser tratado con respeto, amor y amabilidad?</p><p>4. <strong>Ser cuidados y sentirse apoyados:</strong> Este punto constituye uno de los mas importantes acorde a mi experiencia como psicólogo de adultos y pareja, y paradójicamente el que mas suele fallar. Ser cuidadosos y apoyar al otro es crucial para desarrollar la sensación de sentirnos contenidos y apoyados. Asumir esta actitud ambos integrantes, genera una relación de compañerismo, donde ambos se sienten apoyados para ser la mejor versión de si mismos, disfrutar y crecer, juntos y separados. ¿Sueles apoyar a tu pareja en sus proyectos, deseos de crecer como ser humano? ¿Adoptas conductas amables y generosas hacia ella? ¿Te permites construir un vinculo donde puedas dar y recibir apoyo y cuidados en vez de quedarte en algún polo (como solo dar como un padre, o solo recibir como una criatura caprichosa?</p><p>5. <strong>Sentirse seguros:</strong> La seguridad se refiere al ambiente emocional donde experimentamos que podemos abrirnos, confiar en el otro y compartir nuestra intimidad sin sentirnos juzgados. Lamentablemente muchas parejas persisten durante años en vínculos tóxicos donde no se sienten seguras para confiar, porque el otro puede juzgarlas. Por ende la seguridad comienza cuando primero valido y valoro lo que siento y pienso. Si tiendo a minimizar o desvalorizar mis sentimientos y opiniones, es probable que encuentre otra persona que lo reproduzca en el vinculo de pareja conmigo, por lo que sentiré inseguridad. La seguridad proviene de comprender que lo que nos sucede tiene tanto valor como lo que le pasa al otro. Por ende ambos tenemos derecho a intercambiar, respetándonos. De esa manera construimos un ambiente seguro emocional para crecer juntos. ¿Tienes de desvalorizarte o minimizar lo que te sucede cuando estás en pareja? ¿Cómo puedes desarrollar mayor seguridad en tu persona?</p><p>6. <strong>Ser felices:</strong> La felicidad es un concepto muy mentado y tan mal interpretado. La creencia popular nos dice que deberíamos estar felices las 24 horas del día con nuestra pareja y si eso no es así, algo no está funcionando. Me gusta llevar la felicidad a sinónimos mas accesibles y amigables con la realidad. Por ejemplo, ¿qué sinónimos representa para ti sentirte feliz? En mi experiencia se trata de crear situaciones que nos conecten con la alegría, intimidad, placer, compartir, sexualidad y disfrute. Esto incluye también permitirnos sentir tristeza, fragilidad, vulnerabilidad y poder expresarlo al otro, recibir su mirada comprensiva y amorosa. Poder abrazarnos, intercambiar ternura y afecto. Así como también conflictos, angustias y enojos que puedan ser abordados adultamente. Todo esto es parte de la una felicidad real, y no ideal, donde podamos ser humanos imperfectos y encontrarnos juntos. ¿Te resuena este concepto de felicidad real? ¿tiendes a querer perseguir una felicidad ideal en el amor? ¿Qué resultados te trae ello?</p><p>7. <strong>La confianza:</strong> Este aspecto es el mas importante para crecer como persona, pareja y profesional. Los países que se vuelven confiables a los ojos de la comunidad internacional, generan flujos de inversiones multimillonarias porque las empresas desean invertir en ellos. ¿qué genera confianza en el amor? Simple. Hablar de manera clara, adulta y sincera. Cumplir con lo que digo. Ser congruente entre los valores que manifiesto poseer y como me manejo en mi vida. Tantas parejas viven con desconfianza porque no son claras, sinceras ni directas en su comunicación. ¿Tiendes a desarrollar una comunicación clara, adulta y sincera en el amor?</p><p>8. <strong>Hablar y escuchar:</strong> Imagina que clase de mundo tendríamos, si las naciones se dedicasen a escucharse , hablar y colaborar entre si. Lamentablemente el mundo actual parece haber retrocedido en este aspecto, lo cual genera susceptibilidad, desconfianza y una carrera armamentística que pone en peligro la humanidad. Hablar y escuchar son 2 de los verbos más importantes para crear conexión, intimidad y amor, sea entre familiares, amigos y parejas. En mi experiencia profesional, suelo observar que escuchar resulta el aspecto que las personas más tenemos dificultades de manifestar. Muchas personas oyen pero no escuchan. Escuchar significa que te abres a oir, empatizar, procesar y registrar lo que tu pareja te expresa. Permites que ello entre en ti y te movilice. ¿Parece sencillo y obvio que si lo hacemos, generaremos vínculos felices? Sin embargo la mayoría de las parejas no practican el arte de hablar y escuchar. Y si lo hacen, meten de por medio toda clase de ruidos como juicios, interrupciones, falta de interés, etc. ¿Alguna vez te has preguntado de manera brutalmente honesta si escuchas con profundidad a tu pareja o simulas hacerlo?</p><p>9. <strong>Estar enamorado y/o ser amado:</strong> Este punto hace referencia al acto de amar. Poder sentir la energía del amor y expresarla al otro de diversas maneras, entre ellas, la mas obvia que es decir “Te amo”. Recuerdo una época en mi propia vida cuando rondaba los 30 años, que me daba pavor decir “te amo” a alguien. Hasta que tuve la fortuna de aprender vivencialmente que amar es una bendición, un regalo que nos hacemos a nosotros mismos, aun cuando no seamos correspondidos por el otro. Todo ser humano que está en un vinculo donde se siente amado y apreciado, florece de manera espectacular. Es como aquellos niños que crecen en el seno de una familia donde sus padres, abuelos y figuras relevantes les expresan su amor de manera verbal y no verbal. Esos niños con esa bendición, tienden a desarrollar una autoestima solida y auto confianza. Se sienten amados y eso les permite confiar en si mismos y lidiar con los desafíos de la vida. Imagínate eso mismo en tu relación de pareja. Cuando nos sentimos amados, sentimos un apoyo, contención y energía preciosa, que nos permite volar afrontar la vida de manera diferente. La pregunta existencial es, ¿Te permites conectar con el amor y sentirlo en tu cuerpo? ¿Te permites expresarlo de manera adulta, afectiva y adecuada? ¿te permites escuchar y recibir amor de otros?</p><p><strong>Hemos llegado al punto final de esta investigación.</strong> Curiosamente estas 50 parejas que han sido investigadas a fondo, no han expresado que el sexo sea uno de los puntos fundamentales para mantenerse juntas. No es que lo hayan descartado. Simplemente no lo han colocado en sus prioridades. Pero esto es un tema para otro articulo.</p><p><strong>MAS INFO: www.pablonachtigall.com&nbsp;</strong></p><p>&nbsp;</p>

<p>¿Te imaginas que alguien tan carismático y poderoso como <strong>Spider-Man</strong> había sido objeto de bullying escolar antes de convertirse en uno de los superhéroes más famosos del mundo? Peter Parker es un adolescente como cualquier otro. Huérfano de sus padres, vive con su tía May y su tío Ben en la ciudad de New York, donde acude al instituto secundario. Peter es un joven tímido, con una baja autoestima y apasionado por las ciencias. Dentro de su aula, es el típico adolescente con gafas, aplicado al estudio y con dificultades para actuar como el típico macho alfa conquistador deportista.</p><p>Por otra parte Peter , como cientos de miles de adolescentes, sufre el <strong>bullying escolar (acoso)</strong> del típico matón deportista, Flash Thompson, quién se burla continuamente de él y por momentos lo agrede, como podemos visualizar en la película <i><strong>“The Spectacular Spider Man”</strong></i> protagonizada por <strong>Tobey Maguire</strong>. Curiosamente en esa escuela, así como sucede en cientos de miles en todo el mundo, ninguna autoridad escolar, maestros o compañeros, hace nada para detener esos maltratos y acosos escolares sistemáticos. Sin embargo, todo cambia el día que, durante una excursión del instituto a un laboratorio tecnológico, Peter es mordido por una araña radioactiva y se convierte en Spider-Man, un superhéroe con capacidades meta humanas que incluyen meta fuerza, velocidad, agilidad, sentido arácnido y capacidad de trepar y escalar cualquier muro de rascacielos.</p><p>&nbsp;</p><p>A partir de ese evento, Peter adquiere mayor confianza en si mismo y esto lo lleva a colocar mayores limites a los abusos escolares. Así como también con el paso del tiempo, se convierte en uno de los superhéroes mas celebres y queridos. Siempre guiándose con una frase que lo ha marcado enteramente “Un gran poder conlleva una gran responsabilidad”, proveniente de su amado Tio Ben, y que se ha convertido en la máxima más famosa del mundo del comic.</p><h2><strong>¿Cuál es la historia del superhéroe más taquillero de Marvel Comics?</strong></h2><p><strong>Stan Lee</strong> es considerado una de las mayores leyendas de la industria del cómic. Entre sus creaciones hay personajes tan importantes como Spider-Man, X - Men, Los 4 Fantásticos, Hulk, Iron Man, Thor y Doctor Strange, entre mucho otros. En una clase abierta interactiva con estudiantes de la Universidad de California (UCLA) que ha sido memorable, contaba cómo se le había ocurrido la idea de crear al sorprendente hombre araña. Stan Lee compartió que su editor de aquella época lo había urgido a crear un superhéroe… y al observar a una mosca caminando por la pared, se le ocurrió crear un héroe que pudiese pegarse a las paredes y treparlas. Pero en vez de bautizarlo “El hombre mosquito” , se le ocurrió el nombre de <strong>Spider-Man</strong> ya que sonaba muy dramático.</p><p>Pero la cuota de color que convirtió a este superhéroe en un personaje tan querido que provocaba la identificación de millones de adolescentes, fue el aporte increíble que hizo Stan Lee, cuando reflexionó acerca de crear un adolescente típico con problemas personales como los que tenían muchísimos adolescentes, alguien a quien le costaba encajar en su escuela y podía sufrir el acoso de otros jóvenes. De ahí creó al sorprendente Hombre Araña, el primer superhéroe adolescente. Al parecer, su idea creativa, logró un crecimiento astronómico en cifras de lectores de sus comics.</p><p>Actualmente se considera a Spider-Man como uno de los superhéroes mas taquilleros de la historia del comic y del cine de todos los tiempos. Sus películas estrenadas hasta la fecha actual, han recaudado cerca de 6.300 millones de dólares en todo el mundo.</p><h2><strong>¿Sabías que el bullying escolar genera cientos de miles de trastornos de salud e intentos de suicidio en nuestros niños?</strong></h2><p>Según el estudio oficial de la ONG Internacional Bullying Sin Fronteras para América, Europa, Asia, Oceanía y África, realizado entre enero del 2022 y abril del 2023, realizado por 50mil colaboradores de la entidad en entidades universitarias y escolares del mundo, concluyeron que los casos de bullying en todo el planeta continúan en aumento, donde 6 de cada 10 niños sufren todos los días algún tipo de acoso y ciberacoso. Según el informe del programa para la evaluación internacional de los estudiantes, Colombia es el segundo país con mayor exposición al bullying y por lo menos el 32% de los alumnos ha sufrido algún tipo de acoso en sus instituciones educativas.</p><h2><strong>¿Qué es el es el bullying escolar?</strong></h2><p>El bullying o acoso escolar es la exposición que sufre un niño a daños físicos, psicológicos o virtuales de forma intencionada y reiterada por parte de otro o de un grupo de otros niños / adolescentes que acuden al colegio. El acosador intuye y aprovecha el desbalance entre el y su victima para conseguir un beneficio, mientras que el acosado se siente indefenso. Si estas situaciones persisten, el acosado puede desarrollar los siguientes síntomas:</p><p>- <i>Depresión, cuadros de ansiedad y evitación.</i></p><p>- <i>Ideación suicida que puede conducir a intentos reales.</i></p><p>- <i>Disminución marcada del desempeño escolar y fuera de la escuela.</i></p><p>- <i>Apatía, desinterés y falta de motivación para realizar actividades que habitualmente le generan placer.</i></p><p>- <i>Aparición de conductas auto destructivas.</i></p><p>- <i>Aislamiento de sus seres queridos, y encierro en si mismo.</i></p><p>- <i>No querer ir al colegio ni juntarse con otros niños o bien faltar recurrentemente.</i></p><p>- <i>Sentimiento de culpa, baja autoestima y falta de confianza para colocar límites.</i></p><p>- <i>Llantos y reacciones emocionales descontroladas</i>.</p><p><strong>¿Has experimentado en tu infancia el acoso escolar? ¿Tus hijos o familiares han padecido este fenómeno?</strong></p><p>Si te ha tocado afrontar el bullying o lo has sufrido a través de tus seres queridos, sabes que es una situación muy dolorosa, en la cual no solo sufre el acosado sino todo su entorno. Sin embargo, el bullying es un fenómeno que todos podemos aprender a detectar tempranamente, prevenirlo y abordarlo eficazmente…utilizando los poderes del sorprendente Spider Man y Peter Parker.</p><h2><strong>Tres lecciones que podemos aprender de Spider-Man y Peter Parker para afrontar eficazmente el bullying escolar</strong></h2><p>- <strong>1 Tejamos telarañas de contención y abordaje: </strong>Spider Man tiene el poder de lanzar fluidos con los que construye redes hiper resistentes<strong>.</strong> Una red es algo mas que un fluido arácnido. A nivel simbólico representa nuestra capacidad de armar alianzas y equipos con diversas personas en pos de un mismo objetivo. En este caso se trata de abordar el bullying. Por ello la mejor manera como padres y adultos, es armar una telaraña sólida con maestros, directores de la escuela, psicólogos, vecinos apropiados y padres para encarar interdisciplinariamente este fenómeno. A veces los padres deciden encarar solos el bullying hacia sus hijos, dejando de lado solicitar ayuda a otras personas y profesionales que pueden ser de gran ayuda. Seamos como SpiderMan y generemos fluidos arácnidos que abarquen a diversos aliados para sentirnos contenidos y en equipo para encarar el bullying. <strong>¿Cuáles son las personas a tu alrededor con las que cuentas para encarar en equipo el fenómeno del bullying?</strong></p><p>- <strong>2 Alentemos la expresión emocional y pedido de ayuda en nuestros hijos: </strong>Uno de los grandes peligros del bullying escolar, es la falta de expresión por parte de las víctimas, quienes reprimen sus sentimientos, suelen callarse y no solicitan ayuda a su familia, maestros y amistades. Al sentirse inadecuados, culpables y avergonzados, pueden encerrase en si mismos y comenzar a manifestar toda clase de síntomas descriptos arriba. Por ello, recordemos a Peter Parker, quién es un muchacho amoroso con sus tíos. Alentemos la expresión de la vulnerabilidad en nuestros hijos. estemos presentes para ellos, escuchándolos, estando atentos a mínimas señales del bullying. A veces los padres y familiares estamos encerrados en nuestro ritmo y obligaciones, que nos desentendemos de nuestros niños, y ello termina costando muy caro para la salud emocional de ellos. No hay nada más saludable para un niño que sentirse protegido en su escuela, hogar y familia. Por ello, alentémoslo a compartir sus sentimientos y ayudémoslo a que formule un pedido de ayuda, si lo necesita. Como vemos en Peter Parker, que abre su vulnerabilidad con sus dificultades, reconciliémonos con ella, sabiendo que es muy saludable que nuestros hijos la reconozcan y expresen. Todo tenemos derecho a sentirnos cuidados. Si estamos siendo objeto de mal trato y acoso, compartamos esto con otros, sabiendo que es el paso fundamental para cambiar esta situación tóxica. <strong>Como padre y adulto, ¿permites que tus hijos expresen su vulnerabilidad y te pidan ayuda cuando la necesitan? ¿Qué sentimientos y reacciones te genera el observar a tu hijo sufriendo de acoso?</strong></p><p>- <strong>3 Desarrollemos la fuerza, poder personal y elasticidad de Spider Man en nuestros hijos: </strong>Peter Parker es un muchacho tímido y aplicado. Antes de obtener poderes arácnidos,<strong> </strong>carece de una autoestima saludable y permite los malos tratos en su vida escolar.<strong> </strong>Es cierto que nadie debería sufrir del acoso escolar, y esto es un fenómeno que debemos abordar entre todos los adultos. Aunque también es importante alentar un desarrollo personal en nuestros hijos a fin que desarrollen sus “poderes”<strong> </strong>que los acompañarán por el resto de sus vidas.<strong> </strong>Muchos niños y adolescentes, que han sufrido del acoso, comienzan a practicar deportes, artes marciales y terapias psicológicas, que les ayudan a desarrollar mayor fuerza, confianza, seguridad y capacidad de colocar límites. También pueden comenzar a participar en grupos de jóvenes afines con los cuales generan lazos nutritivos que les permiten desarrollar lo mejor de si mismos. De lo que se trata es a partir del disparador del acoso escolar, guiar y ayudar a nuestros hijos a desarrollar poderes que pueden tener poco desarrollados, y que serán de gran utilidad para los desafíos que deberán encarar en su futuro. <strong>¿Cuáles son las actividades que puedes alentar en tus hijos para que desarrollen “poderes” similares a los de Spider Man a nivel mental, emocional y físico?</strong></p><p>Afrontar el bullying escolar en nuestros seres queridos es una tarea que puede transformar nuestras vidas, sobre todo la de quienes están siendo acosados. Algo que si quiero compartirte como psicólogo, es que todos podemos aportar nuestro granito de arena, tal como describo en mi libro “Súper Inteligencia Emocional” y contribuir a detener el bullying escolar. Si al hijo de un vecino lo están acosando, también eso es mi problema y me involucra para ayudarlo. Seamos como Spider Man, quién jamás ha dejado de ayudar a un niño que sufre de bullying. Todos podemos actuar en equipo y reducir este fenómeno que está perjudicando a cientos de miles de niños y adolescentes.</p><p><i><strong>Pablo Nachtigall- Psicólogo clínico - Autor del nuevo libro</strong> <strong>“Super Inteligencia Emocional: Lecciones del mundo de los superhéroes aplicadas a tu desarrollo personal” </strong>(Editorial Intermedio)- Puedes solicitarlo con firma y dedicatoria del autor.</i></p><p><i><strong>Pedidos de libro y consultas psicológicas al celular/ WhatsApp</strong>.: 314 811 7149</i></p><p><i><strong>Instagram</strong>: https://www.instagram.com/nachtigallpablo/</i></p>