Para los días pesados (cuando la energía no alcanza)

El problema no es tener días pesados.El problema es tratarte igual de duro en esos días.

Hay días en los que puedes con todo.
Respondes mensajes, trabajas, decides, sostienes, avanzas.
Te sientes funcional, capaz, más o menos en control.

Y hay otros días en los que apenas puedes contigo.
El cuerpo pesa más.
La mente se siente lenta o saturada.
Las tareas pequeñas se sienten enormes.
Y lo único que quisieras es que el día no te pida tanto.

Eso no significa que estés fallando.
Significa que eres humano.

Vivimos con la idea (muy instalada) de que deberíamos rendir igual todos los días, tener la misma energía, la misma claridad y la misma capacidad de respuesta. Pero la realidad emocional no funciona así. Las personas no somos máquinas: somos sistemas vivos que se cansan, se afectan, se recuperan y vuelven a cansarse.

Cuando la energía no alcanza y aun así te exiges funcionar como si nada pasara, el desgaste se acumula. No solo aparece el cansancio físico, también el emocional: culpa por no rendir, frustración por no “poder”, miedo a quedarte atrás, a decepcionar o a no ser suficiente.

Aceptar que cada día es diferente no es resignarte ni conformarte con menos.
Es ajustar el paso para no romperte.

Hay días para avanzar.
Y hay días para sostenerte.
Ambos son parte del proceso.

🧠 Para los días pesados (cuando la energía no alcanza)

No se trata de “pensar positivo”, sino de pensar con realismo y cuidado. Aquí algunos ejercicios sencillos que puedes usar cuando el día se siente cuesta arriba:

✍️ Ejercicio 1 | Escáner de energía (5 minutos)

Antes de exigirte más, haz una pausa breve y pregúntate:

• ¿Cómo está hoy mi cuerpo? (cansado, tenso, pesado, inquieto)
• ¿Cómo está hoy mi mente? (dispersa, saturada, lenta, rumiando)
• Si tuviera que ponerle un número a mi energía del 0 al 10, ¿cuál sería?

Ahora viene la parte clave:
👉 Con esta energía, ¿qué es razonable pedirme hoy?

No lo que “debería” hacer.
Lo que sí es posible sin dañarte.

🧩 Ejercicio 2 | La regla de “una cosa suficiente”

En días pesados, el listado infinito de pendientes solo aumenta la sensación de fracaso. Prueba esto:

• Elige una sola tarea pequeña y concreta para hoy.
• Algo que puedas terminar aunque la energía sea baja.
• Cuando la completes, detente y reconócelo.

Una cosa hecha en un día difícil vale más que muchas hechas en automático cuando todo fluye.

💬 Ejercicio 3 | Reescribe el diálogo interno

Identifica la frase dura que aparece en tu mente, por ejemplo:

• “No debería sentirme así.”
• “Tengo que poder.”
• “No es para tanto, aguántate.”
• Ahora cámbiala por una versión más justa:
• “Hoy me está costando y eso también es válido.”
• “Estoy haciendo lo que puedo con lo que tengo hoy.”
• “Cuidarme ahora también es avanzar.”

No es autoengaño.
Es trato digno hacia ti mismo.

🌿 Ejercicio 4 | Descanso sin culpa (intencional)

Elige un espacio de 10 a 20 minutos para descansar sin justificarte:

• Sin hacerlo “productivo”
• Sin convertirlo en castigo
• Sin reproches mentales

Descansar no es perder el tiempo.
Es recargar un sistema que ya dio bastante.

Los días pesados no definen quién eres.
No borran lo que sabes, lo que vales ni lo que has construido.
Solo hablan de cómo estás hoy.

Y lo importante es esto:
👉 no tienes que poder con todo siempre para merecer cuidado, comprensión o apoyo.

Si este cansancio es frecuente, si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniendo más de lo que puedes, o si vivir “funcionando” se volvió la única forma de estar, acompañarte en terapia puede ayudarte a entender qué te está pasando y a encontrar formas más amables de habitar tus días.

No para exigirte más.
Sino para cansarte menos.