La ansiedad es manejable.

La ansiedad es la loca de la casa decía mi profesor, pero podemos aprender a calmarla.

La ansiedad nos embarga cada vez que sentimos miedo al futuro, cada vez que nuestra situación cambia de una manera inesperada, o cuando sentimos que se espera más de nosotros de lo que creemos poder brindar. Las emociones se manifiestan somáticamente y no solo es el miedo, a veces se mezcla con ira, con rabia, con desvaloriación que se traducen en palpitaciones, taquicardias, sudoración, jaquecas, mareos, dolor de estómago, vómitos...

Nuestros pensamientos marcan la manera en que nos sentimos y de acuerdo a cómo pensamos será cómo nos sintamos inmediatamente después.

Quedarse estancado en la nostalgia de lo que ya no tenemos y extrañamos, nos provoca una tristeza constante que se convierte en depresión.

Tener pensamientos intrusivos cargados de culpa y castigo pueden llevarnos a caer en situaciones riesgosas, adicciones, conductas al borde de lo permitido, autolesiones, etc.

La ansiedad nos hace perder el control de nuestros impulsos y puede llevarnos a tomar decisiones de las cuales nos arrepentiremos toda la vida, o hacernos actuar de una manera impropia que ponga en riesgo todo lo ganado hasta ahora, ya sea riqueza, prestigio, confianza, respeto, autoridad, autovalor, etc.

Por eso es tan importante el poder calmar a esa loca llamada Ansiedad que busca tomarnos desde dentro sigilosamente pero con firmeza.

Si sientes que estás perdiendo el control sobre ti mismo, sobre lo que piensas, sientes y actúas, no dejes pasar más tiempo. Puedo ayudarte a reflotar tus fortalezas para que te sientas nuevamente al mando de tu vida, con confianza, determinación y amor propio.

Solicita una cita, te contestaré rápido y verás que en unas horas estarás teniendo esa charla que cambiará tu vida desde lo oscuro, hacia lo positivo del ser. 

Te ofreceré el apoyo necesario para que con las herramientas emocionales que te voy a brindar, puedas empezar a practicar un método efectivo para que tu puedas vivir a pesar de "eso" que te está oprimiendo, dañando y lastimando día a día.

Herramientas comunmente recomendadas que pueden ayudarte pero no lo suficiente como para sanar al 100%.

Meditación de Atención Plena (Mindfulness): Esta práctica consiste en centrarse en el momento presente y aceptarlo sin juzgarlo. La meditación regular puede reducir significativamente la ansiedad y el estrés.

Actividad Física Regular: Hacer ejercicio regularmente ayuda a liberar endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Técnicas de Respiración: La respiración lenta y profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso. Intenta inhalar contando hasta tres y exhalar contando hasta tres.

Relajación Muscular Progresiva: Esta técnica implica tensar y luego relajar cada grupo muscular del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la tensión física y mental.

Aromaterapia: Utilizar aceites esenciales como la lavanda puede tener un efecto calmante y ayudar a reducir la ansiedad.

Desafiar Pensamientos Negativos: Identificar y cuestionar pensamientos negativos puede ayudar a reducir la ansiedad. Pregúntate si esos pensamientos son realistas y busca evidencias que los contradigan.

Rutina de Sueño Saludable: Mantener una rutina de sueño regular y de calidad es crucial para manejar la ansiedad. Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días.

Estas técnicas pueden ser muy útiles para manejar la ansiedad

Es posible sanar, es posible volver a vivir sin fantasmas emocionales, es posible calmar el caos que se ha asentado en ti.

No pierdas este momento! Simplemente estás a un clic de cambiar tu vida y encontrar bienestar, calma y confianza en ti mismo y en la vida.

No entres en las estadísticas!

 Aquí tienes algunas estadísticas recientes sobre la ansiedad:

Prevalencia Global: Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes en el mundo, afectando a aproximadamente 301 millones de personas en 2019.

En México: Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el 19.3% de la población adulta en México padece síntomas severos de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas leves o moderados.

En Estados Unidos: En 2024, el 43% de los adultos estadounidenses reportaron sentirse más ansiosos que el año anterior. Los factores principales incluyen la economía, las elecciones y la violencia armada.

Impacto en la Vida Diaria: La ansiedad puede afectar significativamente la calidad de vida, interfiriendo con la capacidad de las personas para funcionar en su vida cotidiana. Los síntomas comunes incluyen inquietud, nerviosismo, fatiga, dificultad para concentrarse y tensión muscular.

 ¡No dudes en consultarme! Date la oportunidad de vivir en calma. Mereces una vida mejor.