El estrés crónico y la depresión están íntimamente ligados. Descubre cómo el estrés persistente afecta tu mente y cuerpo (eje HPA), aumentando tu riesgo de depresión. ¡Conoce los síntomas, la prevalencia (5% mundial) y las terapias eficaces para recuperar tu bienestar!
La depresión y el estrés tienen un vínculo extremadamente estrecho. El estrés crónico es un factor de riesgo importante en el desarrollo de los trastornos del estado de ánimo, donde se incluyen los trastornos depresivos.
Es por ello, que la depresión es un trastorno mental común caracterizado por un estado de ánimo deprimido, pérdida del interés o el placer, así como una variedad de síntomas físicos y cognitivos cuyo resultado es una disminución en las actividades de la vida diaria. Se estima que a nivel mundial, el 5% de los seres humanos adultos padecen depresión; siendo las mujeres las que tienen mayor riesgo de desarrollar dicha enfermedad.
El estrés, por otro lado, es una respuesta fisiológica y emocional que nace como resultado de demandas o presiones excesivas durante cierto rango de tiempo.
Existen dos tipos principales de estrés, el agudo (que es a corto plazo) y el crónico (persistente durante semanas o meses); puede tener efectos negativos tanto a nivel mental como físico.
Existe abundante evidencia que demuestra que el estrés, en especial el crónico, está asociado a un mayor riesgo de desarrollar depresión.
Los mecanismos por los cuales el estrés crónico aumenta la vulnerabilidad a la depresión incluyen los cambios fisiológicos, un ejemplo es la activación del eje hipotalámico-pituitario-adrenal, y los efectos conductuales, tales como el deterioro de las relaciones sociales, así como la modificación en los hábitos del sueño y la alimentación.
Por todo ello, si detectas que tu comportamiento, o el de tus seres queridos se modifica, es importante que busques a un especialista en materia de salud mental.
Afortunadamente existen tratamientos eficaces para la depresión, donde podemos ver las terapias no farmacológicas (psicoterapia) y las terapias farmacológicas (psiquiátricas).
De igual forma, tu especialista de salud mental, te ayudará a manejar el estrés, a través de técnicas como el ejercicio, las técnicas de meditación mindfulness, así como el desarrollo de redes de apoyo social.
Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con depresión pueden recuperarse y volver a disfrutar de una vida plena, por ende acércate a tu especialista de confianza.
Psic. Juan Emmanuel Torres López
Mtro. en Psic. Clínica y Neuropsicólogo
25 de junio de 2024
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