Buscar terapia no siempre ocurre cuando “todo se derrumba”. Muchas veces llega antes, como una sensación persistente de cansancio emocional 😮💨, una inquietud que no se va, una tristeza que ya no sabes explicar o la impresión de estar funcionando en automático.
Aun así, decidir pedir una primera sesión suele venir acompañado de dudas:
¿Será suficiente lo que me pasa?
¿Y si no sé qué decir?
¿Y si debería poder sola/o?
La terapia empieza justo ahí. En ese punto donde ya no quieres seguir cargando todo sin acompañamiento, aunque todavía no tengas las palabras claras.
Conviene decirlo desde el inicio: la primera sesión no es para diagnosticarte de inmediato ni para darte soluciones rápidas. Tampoco es un espacio donde tengas que demostrar fortaleza, coherencia o claridad emocional.
Es una sesión para comprender tu momento actual: tu historia reciente, lo que hoy te duele, te preocupa o te mantiene atrapado/a en ciertos patrones.
No hay prisa.
No hay exigencia.
Hay escucha.
Aunque cada proceso es único, en esta primera conversación solemos explorar:
No se trata de juzgar decisiones ni de buscar culpables, sino de entender cómo piensas, sientes y actúas en este momento de tu vida 🧠💭.
Muchas personas llegan diciendo que no saben explicar lo que sienten. Solo saben que algo no está bien. Eso no es un obstáculo; es parte del proceso.
En terapia aprendemos a poner nombre a lo que hoy se siente difuso, a identificar pensamientos automáticos, emociones acumuladas y conductas que quizá fueron formas de sobrevivir… aunque hoy ya no estén funcionando.
La primera sesión también sirve para que conozcas el estilo del terapeuta. En mi caso, trabajo desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), integrando herramientas prácticas con una escucha ética, cercana y respetuosa.
Aquí no se minimiza lo que duele, no se obliga a “ver el lado bueno” ni se te dice qué deberías sentir.
La terapia no es corrección; es comprensión y construcción 🤍.
La confidencialidad y el respeto son pilares fundamentales del proceso.
La primera sesión no solo es para que yo te conozca. Es también para que tú evalúes si te sientes escuchado/a, entendido/a y en confianza.
La terapia funciona mejor cuando hay un vínculo donde puedes mostrarte sin máscaras.
No se trata de promesas rápidas ni de cambios inmediatos, sino de acompañarte a desarrollar herramientas reales, más amables contigo y más funcionales para tu vida cotidiana 🌱.
Si llevas tiempo pensando en ir a terapia, quizá esta primera sesión no sea solo una cita más.
Puede ser el inicio de una relación distinta contigo, donde no tengas que cargar todo en silencio.
🌱1. No tienes que “saber qué decir”
No necesitas preparar un discurso ni ordenar tu historia perfecta.
Puedes empezar con algo tan simple como: “No sé por dónde empezar”.
Eso también es empezar.
💭 2. Habla desde lo que hoy pesa
No tienes que contar toda tu vida en una sesión. Enfócate en:
El presente suele dar muchas pistas 🧩.
😮💨 3. Si estás nervioso/a, dilo
Decir “me siento incómodo/a” o “me da pena hablar de esto” ayuda más de lo que crees.
La terapia no espera valentía perfecta; espera honestidad emocional.
🧠 4. No te juzgues por lo que sientes
No existen emociones exageradas o incorrectas.
Si algo te duele, importa.
Si algo te confunde, merece espacio 🤍.
🤝 5. Observa cómo te sientes en la sesión
La primera sesión también es para ti. Pregúntate:
La terapia funciona mejor cuando hay confianza.
⏳ 6. No esperes soluciones mágicas
Una sesión no lo arregla todo. Y eso está bien.
La terapia es un proceso, paso a paso, no una receta inmediata 🌿.
🔒 7. Recuerda: es un espacio confidencial
Lo que compartes se cuida.
La terapia es un lugar donde puedes hablar de lo que normalmente callas, sin consecuencias ni juicios.
💛 8. Llegar ya es un logro
Pedir ayuda no te hace débil.
Te hace consciente, valiente y responsable contigo mismo/a.
👉 Si deseas comenzar este proceso con acompañamiento profesional y humano, puedes agendar una sesión conmigo.
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