La importancia del deporte como actividad de salud mental e integral así como fomentar la conexión entre madres, padres e hijos
Es tiempo de vacaciones, como padres o educadores nos preguntamos ¿Qué podemos hacer?
Deporte en familia, ¿Por qué no? ¿Es posible?
Desarrollar una actividad física promueve grandes beneficios de forma integral a nuestra salud tanto física, psicológica, social e integral. Nuestros cuerpos están diseñados para el desgaste de energía de forma moderada de forma diaria, según sea nuestro gusto y/o habilidad.
Grandes como pequeños, merecemos rutinas deportivas que impliquen movimiento y diversión, sin embargo generar espacios familiares donde promovamos actividades deportivas, se puede convertir en un reto diario, debido a las múltiples exigencias familiares como personales que impiden la organización e involucramiento entre madres, padres e hijos(as).
Cuando realizamos alguna actividad deportiva, lo que pasa en nuestro cerebro es que incrementa la segregación de neurotransmisores que proporcionan altos grados de bienestar mental, posibilita la reducción de ansiedad y de estrés crónico resultado de las exigencias diarias, además fomenta las relaciones socio afectivas con las personas con las que interactuamos.
El deporte según sea su habilidad o agrado muestra una marcada estructura compuesta por normas y reglas que cumple dentro de escenarios diversos, donde los valores son la carta del día.
¿Es posible hacer deporte en familia? ¿Cómo podemos fomentar el deporte en nuestros hijos(as)?
1.- Para dar respuesta a esta pregunta debemos realizar el primer paso que es involucrarse, conocer cuales son sus gustos, sus destrezas sus habilidades presentes, o las que necesitan desarrollar para así valorar las alternativas, los espacios y el tiempo que vamos a invertir.
2.- Es necesario hablar de lo importante de realizar deporte, proponiendo de forma abierta y natural actividades familiares que involucren movimiento, escuchando de forma activa y respetuosa sus opiniones, así como sus creencias acerca del tema.
3.- Participar activamente mostrando apoyo y ejemplo, ten en cuenta que para crear una necesidad deben haber momentos que se construyen, esos espacios deportivos te permitirán conectar e interactuar en familia, si lo hacemos con regularidad se convertirá en un hábito necesario.
4.- Motivación, cada actividad que iniciamos en familia merece ser reconocida y guiada, es decir mostrar interés en la participación de tus pequeños(as) o grandes, también es relevante considerar la disciplina y la responsabilidad de la actividad deportiva familiar.
5.- Ten presente que según sea la edad y el nivel de comprensión de tu hijo(a) será su desenvolvimiento, así que si es una actividad nueva llénate de paciencia y busca alternativas para su aprendizaje.
6.-Involucrarnos todos, si hablamos de una actividad familiar nadie debe quedarse fuera de la misma sin disfrutar, aunque el deporte involucra reglas también trae consigo diversión, así que planifiquemos el día y la hora así como el lugar de la actividades que desarrollaremos de forma regular.
7.- Es importante recordar, que aunque podemos llegar a ser competitivos en el juego, el fin de la actividad deportiva es la diversión y la conexión entre padres e hijos(a) así que aquí si se vale perder pero también se vale ganar.
Te animo hacerlo en familia hay muchos deportes que podemos realizar junto a nuestros hijos(as) participando todos.
Ten presente que cuidar de la salud familiar requiere en desarrollar hábitos saludables que se mantengan en el tiempo y en el espacio con tu guía.
Psicóloga Clínica Glenda Pino M.
Programa de Crianza en Positivo
Desarrollo y Conexión
