"Reinvéntate a los 50: 10 Claves para Competir con Éxito en el Mundo Laboral"

Al llegar a los 50 años, muchos enfrentamos un límite fisiológico que puede hacernos sentir en desventaja frente a los jóvenes profesionales

. Sin embargo, la clave para seguir siendo competitivos radica en realizar cambios psicológicos y de hábitos que nos permitan adaptarnos y sobresalir en el entorno laboral actual.

Después de los 50 años, el cuerpo experimenta muchos cambios fisiológicos, como:

Sistema tegumentario

• La piel se vuelve más fina, frágil y menos elástica, y se reseca. Aparecen arrugas, manchas de la edad y papilomas cutáneos.

Sistema muscular y óseo

• Disminuye la masa muscular y ósea. Los niveles de las hormonas paratiroideas aumentan con la edad, lo que puede contribuir a la osteoporosis.

Sistema inmune

• El sistema inmune tarda más en reaccionar ante ciertos virus.

Sistema reproductor femenino  y masculino

• Se presentan síntomas de menopausia, como sofocos, cambios de humor, dolores de cabeza y problemas para dormir. También puede haber disminución del tejido mamario, menor deseo sexual y respuesta sexual, y aumento del riesgo de osteoporosis. A los hombres le disminuye la calidad del esperma para la reproduccion, y pueden entrar en andropausia, entre otros cambios.

Sistema endocrino

• El nivel promedio de glucosa en ayunas aumenta cada 10 años después de los 50 años

Sistema urinario

• Se presentan cambios en la frecuencia y urgencia para orinar, y aumenta el riesgo de infección urinaria.

Sistema auditivo

• Se produce acumulación de cerumen en el oído externo, y adelgazamiento de la membrana timpánica en el oído medio. Esto provoca pérdida de audición, principalmente en las tonalidades bajas.

Sistema nervioso

• Se reduce la sensibilidad al dolor, lo que puede provocar problemas para caminar y aumentar el riesgo de caídas.

Sistema metabólico

• El cuerpo metaboliza el alcohol más lentamente, y la masa muscular disminuye, por lo que el alcohol afecta más.

Sistema endocrino

• El nivel promedio de glucosa en ayunas aumenta cada 10 años después de los 50 años

Para mantener una vida saludable después de los 50 años, se pueden adoptar algunos hábitos como:

Mantenerse activo

Es importante entrenar el equilibrio y la fuerza, ya que la masa muscular disminuye y los órganos sensoriales se vuelven menos precisos. También es recomendable calentar antes de hacer ejercicio, ya que los músculos necesitan una mejor adaptación y recuperación.

• Cuidar la alimentación
• Se pueden endulzar batidos o postres con frutas frescas como la banana, manzana o frutillas, o con especias como la canela y la vainilla.
• Prestar atención al sueño
• Es importante tener una buena higiene del sueño.
• Gestionar el estrés
• La soledad no deseada no es saludable y puede llevar a comer mal y hacer menos actividad física. Las redes sociales pueden ayudar a tener un buen estado de salud mental.
• Realizar exámenes de la vista y la audición
• El deterioro de la visión puede aumentar el riesgo de caídas. Si te cuesta oír, puedes hablar con tu médico de atención primaria.
• Realizar trabajo voluntario
• Un estudio de la Facultad de Salud Pública T. H. Chan, de Harvard, halló que los adultos mayores que realizan dos horas semanales de trabajo voluntario pueden reducir considerablemente el riesgo de muerte prematura.
• Protegerse de las enfermedades de transmisión sexual
• Es importante conocer los antecedentes de tu pareja antes de seguir adelante, aunque tengan una relación estable.

ACTUANDO EN CONSECUENCIA "LA BUSQUEDA DE EMPLEO"

Eres joven para jubilarte, pero añoso para presentar tu hoja de vida. Mentiras!! tu tienes experiencia y puedes aportar mucho en una organización

1. Mentalidad de crecimiento: Adopta una actitud positiva hacia el aprendizaje continuo. La curiosidad y la disposición para aprender son esenciales.

2. Flexibilidad: Estar abierto a nuevas ideas y enfoques te permitirá adaptarte a los cambios en el entorno laboral.

3. Networking activo: Conéctate con profesionales más jóvenes. Aprender de ellos y compartir experiencias enriquecerá tu perspectiva.

4. Actualización constante: Mantente al día con las tendencias de tu industria. Cursos en línea y webinars son excelentes recursos.

5. Salud física: Prioriza tu bienestar. Una buena salud física mejora la energía y la productividad.

6. Habilidades tecnológicas: Familiarízate con las herramientas digitales. La tecnología es clave en el mundo laboral actual.

7. Comunicación efectiva: Mejora tus habilidades de comunicación. Escuchar y expresar ideas claramente es fundamental.

8. Resiliencia: Aprende a manejar el estrés y la adversidad. La resiliencia te ayudará a enfrentar desafíos con confianza.

9. Establecimiento de metas: Define objetivos claros y alcanzables. Esto te dará un sentido de dirección y propósito.

10. Actitud positiva: Mantén una perspectiva optimista. La actitud puede influir en cómo te perciben los demás y en tu propio desempeño.

En resumen, los 50 años no son un final, sino una oportunidad para reinventarse. Con estos cambios psicológicos y hábitos, no solo podrás competir, sino también destacar en el mundo laboral. ¡Es hora de dar el siguiente paso hacia tu futuro profesional!